由於生活的不規律，很多人都出現了便秘的現象。某人也在疑問，便秘了吃什麼才能快速緩解便秘症狀？飲食雖是緩解便秘的好方法，但踏入這些便秘的飲食誤區裡就不好了。當然也有一些食療法確實可以起到緩解便秘、治療便秘的作用，有哪些呢？我們就一起去看看吧！
預防便秘的3種飲食誤區 1、膳食纖維應多食膳食纖維的確可以緩解便秘，但是它也會引起脹氣與腹痛，胃腸功能差者多吃反而會對腸胃道引起刺激。例如山藥，它性偏溫熱，吃多了就反而加重便秘。 2、多食香蕉可以通便大多數人認為，香蕉是潤腸的，實際上僅有熟透的香蕉才有此功能，因為沒有熟透的香蕉含較多的鞣酸，對消化道有收斂功效，會壓制胃腸蠕動，所以生香蕉不但不能通便，反而會加重便秘。
這是一個很常見的誤區。便秘分很多類型，如內熱上火引起的熱秘、脾腎虧虛與津液虧虛引起的虛秘等。在中老年人裡，虛秘佔比很大。通俗地說，則是胃腸動力不足。白蘿蔔有消食解氣的功效，脹氣性便秘吃點屬實管用。但對於老人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更嚴重了。 民間老中醫多年研究的緩解便秘新招：
1、香蕉橘子汁取新鮮香蕉、橘子各100克，蜂蜜30毫升。先將香蕉去皮並搗爛成泥，橘子洗淨搗爛取汁，然後混入香蕉泥中，再加入蜂蜜調勻即可食用。每日2次，連服數日。本汁具有清熱解毒，潤腸通便，止咳化痰之功效。對於治療虛火，大便秘結等症狀有顯著療效。2、核桃土豆湯核桃仁50克，土豆500克，冰糖適量。將土豆洗淨去皮切成小塊，搗爛，每次加水100毫升，絞汁2次，合併。加入核桃仁煮熟，加白糖溶化即可飲用。午飯前服50-100毫升。可有效緩解便秘。中醫內調徹底終結便秘療法：上述食療方法可以有效緩解輕度便秘症狀，但是對於便秘嚴重的患者，效果就不是那麼明顯也無法根治。西藥治的快但治不了本，中藥就可以做到標本兼治、無副作用、相對安全無害。那麼有沒有既專業、科學又安全有效的方法呢？
有，曾在《中國實用醫藥》雜誌上刊登了一篇文章詳細介紹一款治療便秘效果非常好的中醫膏滋。膏滋屬於中國傳統中醫古方製劑八大劑型中流傳最悠久的一種。因“膏方”具有養生、駐顏、滋補、抗衰、潤腸通便的作用，因此又稱“膏滋”。“膏滋”歷史悠久，一度作為帝王后宮養生駐顏上品。稠厚的膏滋，效果強勁，藥性較緩和，藥力持久，特別好吸收，通過調整人體的氣血陰陽，達到扶正祛邪，具有滋補強身，抗衰延年，治病糾偏等多種作用。
目前在國內享有盛譽，有傳承百年的老字號肖氏膏滋，經典名方潤腸通便的膏滋【郁李閏通膏】，已於2009年入選非遺，是此類中成藥的典範。此方由10多味名貴中草藥材、遵循古方熬製而成，保證了中草藥的原始療效，真正做到純綠色生產、零添加，因此對身體沒有任何的副作用。如今經此方治癒的多年老便秘患者數以千計，贏得了非常好的口碑和榮譽！此方早已在國家食藥監局備案，是國家重點保護的傳統中醫對象，在互聯網發達的今天，足不出戶就可以在網上（寳、東）找到。 
便秘的日常注意事項：1、解大便要專心解大便不能一心二用，有不少人喜歡把手機、報紙雜誌一起帶入廁所中。這些壞習慣會使排便的時間變長，會導致排便反射的減弱，長久下去會導致肛門括約肌有所鬆弛，排便難度加大。 2、有便意及時解決便意，是由於直腸的神經受到腸腔內糞便的刺激，繼而向大腦產生排便意識。如果長久抑制這種便意則會使得這個排便信號弱化甚至失靈，所以最好養成每天定時排便的習慣。
3、排便不能“強攻”有些人會急於完成任務，打算用猛力去解決問題，但結果由於糞便極速通過腸腔，導致肛門括約肌受壓力過大，造成腸腔裂傷。
4、定時排大便早上起床後就是排便的最佳時間。
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