心在山東身在吳， 飄蓬江海漫嗟吁。練拳，不能好高騖遠，要腳踏實地。做人糊塗點兒好，心裡明白，不必說出來。有本事，就有一片天地。沒本事，就去長本事。練拳是，心裡明白，身上更要明白，哪個都不能含糊。衣裳好穿，活兒難做。天下之人，沒有生來就會的。哪個不是，水裡來，火裡去，錘鍊出來的。不明白自己，何以知人。不寒暑不懈，怎得真功。聽到，尚且不易，何況練出東西來。人，要惜福，更要敬法。不要等失去，再企圖找回。應法，則留。不應，即走。正所謂，前塵影事皆如幻，浩氣當初貫鬥牛。清水寒潭落葉浮，忍將往事下眉頭。練拳，誰沒錯過？敢於嘗試，直接面對，才不失為好男兒！做人，敢於直言。練拳，層層遞進。武人，不信邪。玄妙，不等同於邪術。
奪肱，兩個意思，一是練己，二是奪人。一，奪己之功。奪，回。練拳，四個字，千金不易，輕出重收，摺疊不在能開多少，在於能合多少。肱，肱骨。奪肱，大臂運動之法。分兩種，1，固肩奪肱。肩關節，三百六十度旋轉，無障礙。沉肩，固肩奪肱。肩定的住，肱變化就多，運速極快，角度多變。2，定肘奪肱。又叫定肘活肩，或稱，尺肱摺疊。剪子勁，鎖技等都源於它。不同的法，有不同的用。肱骨使用法，有兩種。要麼，定中節，活根節；要麼，定根節，活中節。二法不能兼顧，否則即是斷勁路，必選其一，可輪番使用。勁路一斷，武功立廢。有不動的，才有動的，這是不二法。老話講，尺橈似鑽，肱如棒槌。意思是，用小臂，就得學會擰。用大臂，就要學會掄。太極拳的暴力攻擊，稱為掄捶。奪肱，固肘活肩，才掄的起來。奪肱，有個冷門兒，肱骨閤中線。為何，就是隆背。形意拳劈拳，太極拳閃通背，都必須先奪肱，後隆背，否則打上也沒力道。戰鬥中奪肱，要合自己中線，高開低走，力劈華山，一擊必殺，瞬間轟塌。奪肱，還可以練栽捶，式分左右，勁走雙路，斜角展肱，中線奪肱。能奪己肱，才可奪人之功。
二，奪人之肱。奪，控制，佔位。高手常用技法。倚仗大功力，鉗制住肘，來控制人的肱骨。怎麼練奪肱，就怎麼制人。沒練過奪肱的人，肩肘摘不開，一下子撲上去鉗住肘，根節立馬被人拿死，再動腰也解不開，勁過不來了。左右一晃，就散了架子。遇到晃勁大的高手，不走左右，走前後，一晃盪，頸椎都能折了。這就是肱骨沒練出來，讓人家利用了。肱骨結構弱點，在後面，就是三頭肌那個部位。臂的沉勁，也從此而來。怎麼拔人之根？就是從這裡入手奪肱。奪肱，用採勁，輕輕佔位，突然提帶大臂，一個順邊兒倒，人就翻了。一帶一提，瞬間奪肱。擠勁，很常用。擠從奪肱來，上手一沾，高拋外弧，肱骨就脫節了，順勢一擠，人就飛了。能把人打起來的，打擊部位，都很講究。得機得勢，就是對方把你想要的送到面前，不收都不行，這是順勢利導。奪肱，也有控制肩的。一瞅機會來了，一個刺步，先站了中線，雙手齊發沉勁，打在對方肩上，打好了就是泰山壓頂。動彈不得，肩背壓制，鬆不開，又擡不起來，人就完了。打肘勁，用不用奪肱？當然！肱骨自上而下，猛一回奪，勢大力沉，這是肘擊經典之作。肱骨活，渾身都是手段。肱骨死，有心也無力。光心高氣傲，沒用。要周身都是拳，無處不為功，才能幹成你想要的。連續奪肱，掄臂成圈兒，水潑不進，誰擋誰廢。奪肱，是根節發力的典範。這正是，少年十五二十時，步行奪得胡馬騎。射殺中山白額虎，肯數鄴下黃鬚兒！
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