每年陽曆的8月7日或者8日，太陽到達黃經135度，為立秋。立秋是秋季開始的標誌，此時農作物快成熟了。
立秋後，天氣逐漸轉涼，有“立秋涼風至”的說法。但立秋後暑氣還不能全部消退，中午還是非常炎熱的，這樣利於穀物的成熟、收穫。瀋陽市第七人民醫院治未病科主任醫師董力提醒市民朋友，立秋時節，在起居、情志、飲食方面要注意養生。
一.起居養生
1.“早臥早起”：“早臥”以順應陽氣之收斂；“早起”為使肺氣得以舒展，且防收斂太過。一般以晚9:00-10:00入睡，早5:00-6:00起床為宜。補充夏日睡眠不足。
2.“適當增衣”：自古說“春捂秋凍”的養生諺語，這裡的“秋凍”指的是秋天不要因為早晚氣溫一下降，就立即增加衣物，把自己捂的嚴嚴實實。
初秋暑熱未退，此時早早增衣，使陰氣收斂，燥氣傷皮毛，導致五臟相應的肺受損，反而會“招災惹禍”起不到預防疾病的目的。
所以，“適當增衣”是指讓自己略感涼爽，不感寒冷為宜。
二.情志養生
在《黃帝內經·素問》四氣調神大論篇第二 ：“秋三月，……使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”
也就是說，在秋天的時候，要保存神志的安定寧靜，來緩和秋季給人體帶來的肅殺之氣，收斂心神，控制自己的情緒，不使神志外馳，保持肺氣的平和，以適應秋季的特徵，保養人體收斂之氣的方法。
三.飲食養生
立秋後在飲食上要“少辛增酸”。中醫認為，肺屬金，通氣於秋，辛味與肺相應，故辛味會增加肺的功能。
五行當中，金克木，如肺氣過盛會損傷肝，故在秋天要“增酸”，以增加肝的功能，來抵禦過盛的肺氣。
在立秋的時候要少吃一些辛味的食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等食物，可以多吃一些帶酸味的水果和蔬菜來加強肝的功能。
【本期專家】
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