中國傳統文化崇尚日出而作，日落而息。良好的生活習慣和生活方式是我們健康身體的基本條件，是我們精力充沛，激情勃發投入工作的基本保障，是我們保持身心健康的基本要求。平時我們需要自覺的、有意識的、有目的的培養和恆久的堅持，使之成為我們生活中的一種自然習慣。
愛寶來
作息規律的讓我們精神充沛。精神充沛才能情緒飽滿去做事，在與人打招呼的時候都會感覺到你身上滿滿的能量。但是如果你一直熬夜，不僅不利於你的身體健康，同時又讓他人感覺到你今天萎靡不振，不願意和你打交道。所以作息規律，早睡早起，能夠讓你有充足精力，你才能夠影響到更多的人。規律的作息時間，每個人都有自己的“生物鐘”，養成良好的作息生物鐘，每天早睡早起，保持充足的、高質量的睡眠是保證機體正常運轉的前提.作息規律是一種自律的狀態，能給他人帶來積極影響。如果你能夠早晚要早睡早起，這種自律的精神其實不管用在哪個方面都能有助於自己的成長。
現代生活、工作、學習的快節奏，使我們精神壓力過大，經常加班加點又使我們體力難支，人體的生理功能就會出現紊亂進而導致神經系統功能失調、體內激素分泌紊亂、基礎代謝紊亂、免疫功能紊亂。這些精力和體力的透支，擠走的是我們的睡眠和休息時間。休息不好會影響個人的情緒，導致亂髮脾氣，破壞家庭和睦。
愛寶來
愛寶來國際醫療顧問溫馨提示：身體是革命的本錢，只有身體健康才會完成自己更多的夢想。然而任何的生命活動都有其內在規律性，如果人長時間改變自己的生活規律，休息時間減少及睡眠不足，就會使機體的生物鐘受到干擾，長期處於亞健康狀態會使精神及身體遭到破壞。因此，如果我們想得到一個健康的身體，並且精力充沛、活力四射，那麼就要做到合理科學的安排作息時間，勞逸結合、規律作息。
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