中老年人常常會碰到這麼一位“損友”，多年來的研究結果也顯示，40 歲以上的年齡段是更容易接觸到它的，它的名字就叫做“高血壓病”。朋友多人人都高興，但是損友不請自來就太不妙了。那麼生活中我們怎樣才能避免“結交”到這位損友呢？
高血壓病是非常常見的慢性病， 它是指以體循環動脈血壓（收縮壓和 / 或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥ 140mmHg，舒張壓≥ 90mmHg），可伴有心、 腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。高血壓是最常見的慢性病也是心腦血管病最主要的危險因素。
血壓增高在最開始是基本沒有特殊表現的，所以年齡上了 40 歲的朋友們就要注意，平時在家多測下自己的血壓，最好能記錄下每次測到的血壓值，看看是否有血壓升高的趨勢，以便及早發現、及早治療。
如果平時沒有自測， 那麼血壓高到出現了臨床症狀， 就一定要引起警覺。 最常見的症狀有頭暈、 頭痛、 頸項板緊、 疲勞、 心悸等。這時的血壓會在勞累、精神緊張、 情緒波動後升高， 並在休息後恢復正常。 可分為緩進型高血壓病、急進型高血壓和高血壓危重症。
緩進型高血壓病常見的臨床症狀有頭痛、頭暈、注意力不集中、 記憶力減退、 肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等 ；急進型高血壓和高血壓危重症，當血壓突然升高到一定程度時甚至會出現劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等症狀，嚴重時會發生神志不清、抽搐，多會在短期內發生嚴重的心、腦、腎等器官的損害和病變，如中風、心梗、腎衰等。
同時高血壓病的後期也會對人們的身體器官產生不好的影響：如冠心病， 即冠狀動脈粥樣硬化性心臟病。長時間血壓高的話 會使得冠狀動脈粥樣硬化形成和發展，阻塞或使血管腔變窄，引起冠心病 ；再如腦血管的病變，我們經常聽到的那些危重急症——腦出血、腦梗死、腦血栓等 ；還有高血壓危象，在高血壓早期和晚期均可發生，緊張、疲勞、寒冷、突然停服降壓藥等誘因會導致小動脈發生強烈痙攣，導致血壓急劇上升；此外還有高血壓腎病、高血壓心臟病等不利影響。
防
怎樣預防高血壓
相信大家最關注的就是如何預防高血壓病的發生，以及高血壓病患者如何把血壓控制在正常範圍，避免身體其他靶器官的損害，
那我們現在就來說說如何預防高血壓或是控制血壓吧。1 肥胖者要注意減輕體重，身體肥胖是會增加得高血壓病的可能性的，特別是已經患有高血壓病的朋友們，更需要減輕體重，平時少吃油膩的食物，多食新鮮蔬菜水果，控制飲食，加強鍛鍊。
2 改善飲食習慣，注意要低鹽低脂飲食，平時最好少吃肥肉及油膩的食物，吃的東西種類要多樣化，可以多吃五穀雜糧，多吃果蔬，比如芹菜葉、菠菜、黑木耳，這些食物都有良好的降壓效果，此外還有土豆、胡蘿蔔、荸薺、番茄等， 另外魚、 蛋、 瘦肉也是可以預防高血壓的。
3 菸民、酒客朋友也要注意了，抽菸喝酒也會導致高血壓發病率升高，同時吸菸會增加肺部疾病的發病率，喝酒也會損害肝臟。以前這一點一般是男性患者需要格外重視，現在很多女性患者也會抽菸喝酒，所以要想身體健康點，避免患上高血壓病、肺部疾病和肝臟疾病，還是需要改變自己的生活習慣，必須要戒菸戒酒。
4 生活中避免過於激動或者情緒緊張，若身邊有個血壓計，你經常測量就會發現，情緒一高漲，你的血壓就會飈得老高。特別是高血壓患者，情緒過於激動， 會出現頭暈、心悸， 甚至是暈厥等現象。所以遇事不可緊張和激動， 要保持良好的心態， 保證自己心情舒暢， 情志調節也是很重要的。
5 要經常監測自己的血壓，特別是 40歲以上人群以及已經發現患有高血壓的患者，以便及時發現自身的血壓有無異常，及時治療。
6 無論是否有高血壓病，都需要注意休息，不要過度勞累，保證充足的睡眠， 保持良好的精神狀態，不僅能夠減少患高血壓病的概率，也能減少其他疾病的發生。
7 高血壓患者遵醫囑服用降壓藥，不能隨便停藥，避免發生高血壓危象， 同時要定期進行全面的健康檢查，比如血壓、 血脂、血糖、血尿酸、體重指數、心電圖、 眼底、動脈硬化檢測、心臟彩超及心腎功能等。平時可以取西瓜皮和草決明各 9 克來煮水喝，具有一定的降壓效果。
8 高血壓患者在口服降壓藥的同時也可以進行食療來控制自身的血壓。
如芹菜黑棗湯，用芹菜 250 克，黑棗150 克，洗淨後一同放進鍋裡煮湯，煮熟後放溫連湯服用。建議搭配監測血壓，服用並監測一個月，觀察血壓值的變化。研究結果表明用芹菜黑棗湯來治療高血壓是有明顯降壓效果的， 並且沒有毒副作用， 製作也很簡單，適合每一位高血壓患者。
桃仁粥也同樣是治療高血壓病的一個食療方，取桃仁 15 克，粳米 100 克，將桃仁搗碎成泥狀， 加清水煎煮後去渣取汁，將粳米加入桃仁汁中，熬成米粥，每天都可以服用一次。建議 7 天為一個療程，看看血壓是否有下降的趨勢， 如果有效可以堅持食用。但需要注意的是， 無論採取什麼方式調理， 降壓藥是不能自行停用的。
國家中醫藥管理局 主管
中國中醫科學院中藥研究所 主辦
中醫藥知識 健康養生資訊
零售價：RMB12元
郵發代號：82-654
文章版權歸《家庭中醫藥》雜誌所有，轉載、摘錄請註明出處。部分圖片源自網絡，版權歸原作者所有。
投稿郵箱：[email protected]
閱讀更多 家庭中醫藥雜誌 的文章
