其實現在很多人都沒有意識到肥胖的危險性，很多人都已經過度超重，但是很多人卻沒有意識到，就在這恍恍惚惚之間，肥胖找上了你，毀掉你的容貌毀掉你的身材，帶走你的健康！
如果我們是一個肥胖人士，那麼我們應該儘快減肥，減的越早越好，因為這樣才能將肥胖對於我們身體的影響降到最低，我們的身體才能恢復健康，我們的身材才能變回原樣！
但是不得不承認的是，與肥胖作鬥爭的過程是一個非常痛苦的過程，許多人都倒下了，許多人都放棄了，有許多人其實也努力了，但是總是徒勞無功，往往收穫不了好的減肥效果！
跑步減肥，天天跑和隔天跑哪一個更好？我們如何才能減肥減得更快？希望大家都能夠弄懂這些問題，只有這樣，我們才能夠更健康，更快速的瘦下來！
跑步減肥，天天跑和隔天跑哪一個好？
其實天天跑和隔天跑各有各的好處，我們不能一概而論！雖然隔天跑的減肥效果弱於天天跑，但是由於我們的身體有休息的時間，所以我們的身體也能最大程度地保證健康！
天天跑消耗的能量很多，減肥的效果更好，但是對身體的壓力也很大，負擔也很重，長時間天天堅持跑步減肥，身體受傷的可能性會很大！
所以我建議大家，如果你每天跑半小時左右，大約5000米的路程，那你可以採用天天跑！如果你每天跑40到50分鐘，大約7000米到8000米的路程，那我建議你隔天跑！
我們該如何才能減肥減得更快呢？
1. 一定要堅持運動
想要減肥，你絕對不能三天打魚兩天曬網，今天跑，明天不跑，後天不跑，大後天再跑，這樣的做法很不對，因為減肥必須要堅持，必須要有持久的熱量輸出！
所以我們一定要制定一個計劃，一定要保證長期有規律的鍛鍊，而且每次鍛鍊的時間最好也要在半個小時以上，這樣你才能夠成功的減肥，瘦的更快！
2. 食物最關鍵
我們吃的食物是最關鍵的一環！因為我們人體攝入的熱量只有從食物中獲取，所以食物攝入的多少就決定著我們攝入熱量的多少，就決定著我們減肥的效果是否能夠讓人滿意！
戒掉油膩葷腥，像雞胸肉，牛肉，鮮魚肉，這些肉我們可以多吃一點！我們每天只喝白開水，其餘的飲料一概不碰，綠葉蔬菜多多益善，水果也多多益善，這樣可以控制熱量！
3. 將易胖變成易瘦體質
很多人即使再成功減肥以後也會出現一定的反彈，這說明我們的體制還沒有從根本上改變，如果你想真的減肥成功，我們一定要將自己的易胖體質變成易瘦體質！
最好的辦法就是去健身房增加肌肉，肌肉是我們身體運動的發動機，如果我們肌肉越多，參與運動的肌肉也越多，消耗的能量就會越多，所以這也不會造成熱量儲存，這樣體重就很難反彈了！
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