8月16日週四，末伏開始，
到8月25日三伏天結束，共十天。
知道末伏代表什麼嗎？
由夏入秋，由熱漸冷，
陰陽變化的交替點就在末伏這幾天！
末伏：2018-8-16至2018-8-25
末伏是立秋後的第一個庚日，是三伏天中的最後一伏，俗稱“秋老虎”。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。
立秋+末伏
早晚較涼
白天天氣依舊火爆威力不減
稍有不當，疾病纏身！
末伏已經入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇。由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。所以末伏這個時間段最考驗的就是心臟。
末伏期間保護心臟要先做到這三點：
第一，規律生活，養護血管，按時就餐對血管健康非常重要，飲食應以清淡為主，少吃肥甘厚味，多吃利於清潔血管的食物，如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等。
第二，保證睡眠，最好還能午睡一會。
第三，少吃生冷，保護胃腸的同時也在保護血管。
除了心臟！末伏時節，更重要的是：“保護脾胃！四大紀律！”
末伏一大紀律
飲食要清補！清補！清補！
末伏清補，以健脾利溼為主。健脾益氣，可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。
如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。
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要特別注意的是，吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會引起食物中毒。
末伏第二大紀律
艾灸穴位
立秋後天氣仍熱，且雨水較多。溼熱交蒸，合而為溼熱邪氣。在這個時節，如果脾傷於溼，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，還可能為咳喘病症種下病根。
中醫講“溼氣通於脾”，所以健脾也是末伏養生的重要環節。
末伏時節養護脾胃，可艾灸豐隆、足三里、脾俞三個穴位，能夠化溼、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。
末伏第三大紀律
莫貪寒涼物，免損脾胃陽
末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，取涼須有節制，切忌猛吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。
注意！進入戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。
末伏第四大紀律
吹空調要把握好“度”
老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士請注意：
吹空調要把握好“度”。立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，大家可以選擇空調、電扇、鋪涼蓆等方式適當解暑降溫，但一定要把握好度！
夏季空調病的一些防範措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。
末伏養生重點：“秋老虎”是這麼打的！
01、吃果不吃瓜
（秋瓜壞肚，吃果除燥）
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，立秋後，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃，比如：
梨/
潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
蘋果/
富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。
龍眼/
有滋補、強壯、安神等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。
葡萄/
可以預防疲勞、有益氣補血、利筋骨等作用。葡萄籽還能預防紫外線過敏，美白皮膚等作用。
02、吃蜜不吃辣
（一年之內，秋不食姜）
“一年之內，秋不食姜”是中醫古訓，也是幾千年來中國百姓親身經歷的總結，吃東西有明確的季節講究。
這段時間要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。
另一方面，秋天要多吃酸的東西。望梅止渴的典故大家都知道，一說到酸的東西，咱們嘴裡的津液就開始分泌了，這個就能除燥。另外就是，蜂蜜有滋陰、潤肺養肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。
蜂蜜加一寶，堪比“神仙藥”
蜂蜜+芹菜
降低高血壓
蜂蜜+核桃
補腎健腦
蜂蜜+牛奶
抗疲勞、增強抵抗力
蜂蜜+金銀花
清熱利咽、治感冒
蜂蜜+葡萄汁
美容養顏
蜂蜜+玫瑰花
疏肝益氣
民間有一種“順秋”的說法，如果在立秋這天沒有下雨的話，那麼立秋之後的24天同樣也會很熱，因此便有了“24個秋老虎”之說。
“秋老虎”一過，真正的秋季也就來了。但是在這之前，人們還是要注意防暑降溫，多補充水分，不要忽視“秋老虎”的餘威！
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