今天，正式進入末伏。
專家提醒，末伏正是秋老虎肆虐的時候，養生一定要知道
“進補5禁忌”和“養生3必須”。
2018年三伏天時間：共計40天
2018年7月17日-26日，為初伏，10天
2018年7月27日-8月15日，為中伏，20天
2018年8月16日-25日，為末伏，10天
夏秋正交際，進補5禁忌
第一禁忌
凡補必肉
中國人有“養秋膘”的說法，肉類不僅有較高的營養，而且味美可口。
但肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物質，往往是心腦血管病、癌症等中老年常見病、多發病的病因。末伏飲食，蔬菜類不容忽視。
第二禁忌
盲目亂補
古人講究秋季進補，是因為人們剛剛經歷了炎熱的夏季，故需要在秋季氣候轉涼食慾轉佳時進行適當補充。
現在大部分人生活條件好了，進補的需求也產生了很大變化。所以切記，盲目亂補不僅無益反而有害。
第三禁忌
以藥代食
是藥三分毒，能不吃盡量不吃。食物是用來養生的，藥物是用來治病的，只有患病了才需要用藥。
第四禁忌
多補雜補
秋季進補，宜平調為主，適可而止。過則易損傷脾胃，造成脾胃積滯消化不良，甚至營養過剩，出現“四高”（高血壓、高血糖、高血脂及高尿酸）。
第五禁忌
越補越貴
一些名貴補品如燕窩、魚翅之類，其實並無奇特的食療作用，只是因為“物以稀為貴”。生活中常見的蔬菜食品（如胡蘿蔔、洋蔥等），也有非常好的食療價值。
秋老虎肆虐，養生3必須
第一必須
末伏護心
天氣熱時，人們容易產生焦躁、煩躁等情緒，心情不暢會增加心腦血管疾病的風險。
末伏期間保護心臟要先做到這三點：
第一，規律生活，養護血管，按時就餐對心臟健康非常重要。
第二，保證睡眠，有條件的，最好還能午睡一會。
第三，注意飲食，保護胃腸的同時也在保護心臟。
第二必須
養護脾肺
末伏雨水較多。老中醫講“溼氣通於脾”，所以健脾祛溼也是末伏養生的重要環節之一。
第一、在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。
第二、秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。
第三、飲食不要過於生冷。
第三必須
養肺潤燥
肺是人體最“嬌嫩”的器官，而秋季天氣乾燥很容易傷肺，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。
梨是最養肺的水果，可生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的輔助療效。
身體健康是最大的本錢，
末伏將至，
秋老虎肆虐，
快分享給你的親友一起養生吧！
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