中国游泳队长孙杨15日来到雅加达朋加诺体育中心游泳中心进行赛前首场试水训练。这也是他和恩师朱志根分手后，孙杨第一次和中外教练丹尼斯、朱志根出现在国际赛场上。
在今年年初的澳洲集训中，孙杨就被曝和朱志根一起训练，朱志根为此更改了前往澳洲的机票。而4月的全国冠军赛，是孙杨与朱志根多年之后同框出镜、再度携手，两人将目标着眼东京。比赛中，孙杨再度包揽200米自由泳至1500米自由泳的四枚金牌，证明今年冬训期间针对其有氧能力的训练成果初见成效。而这次亚运会，朱志根同样对前期的中长距离训练效果给与了肯定。
记者：您在太原冠军赛孙杨在比赛时，您帮他数了拍子。备战期间，除了对他50米划水次数上有改进之外，你还着重抓了什么？
朱志根：中长距离如果不去注重划水次数的要求，就是盲目练习。划水次数的改进，是提高了有氧能力，这个不提高，很难完成1500、800自的比赛，所以平时训练中，数次数是很关键的，我们要的次数越少越好，这个效果是越来越大。如果次数多了，效果说明没有，所以划水的效果决定频率的划水次数。次数少，频率就提高了。从这段时间看，达到效果了。
记者：能不能简单介绍一下孙杨这段时间的训练情况，他自己也说这段时间练得比较辛苦。
朱志根：确实比较辛苦，因为从我们2月份到悉尼，再到新加坡，现在冠军赛完了又要转到香港，目标就是逐步提高其有氧能力。这段时间经过这么集中的训练，感觉孙杨从原来的主要是攻短距离，现在逐步提高他的有氧能力，中长距离现在基本上练得还是可以的，尽量按教练的要求去完成。尤其是在香港这个阶段训练，因为赛前训练主要突出一个是有氧练习，包括无氧也在训练。
记者：有没有达到你们的要求？
朱志根：从训练的这个角度来讲，完成的质量来讲，基本上都是达到教练的要求。我现在跟丹尼斯配合，两个人感觉效果还是可以的。大家都有一个共同点，就是怎么样能够保证孙杨的有氧能力，这是最主要的一个要求。因为2020年我们东京奥运会主要是以800为主，现在200、400、1500基本上进奥运会拿下来了，既然有这个项目，我们要争取拿下。
记者：我们知道2017年布达佩斯游泳世界锦标赛之前，他这块没有准备好，那么这次亚运会的时候，通过这两个月的训练，咱们可以说他做好这个准备了吗？
朱志根：因为布达佩斯从我的观点来看，他没有有氧训练这块的要求。短距离比较好练，中长距离练起来比较累，这个项目确实比较累，跟田径的马拉松一样的，一天要跑几万米，游泳一天要练多少，所以我感觉我们怎么样提高他的自信心。其次，就是说对他训练要有技术效果，那么从丹尼斯的训练要求来看，基本上他注重的就是一个划水效果，包括提高他的心肺能力，所以这一点我感觉正好符合他的要求。作为我来讲，怎么样跟他配合好，（训练当中尤其是技术上怎么样去巩固，每一个50米的次数的要求，因为中长距离如果不去注重次数的要求，800或者1500盲目地在练，没有依据。
记者：从广州一路到印尼，陆上有没有偶遇粉丝、志愿者、路人，看到孙有没有一些深刻的瞬间？
朱志根：孙杨也是知名人物，走到哪里都会引起关注的，不管是在香港还是到雅加达，大家看到他都很亲切的。另外，粉丝也比较多，说明对他来说也是鼓励。孙年龄也大了，在公众场合如何要去对待。
记者：这是孙杨的第三次亚运会，孙杨是老将，训练也很自觉，是否有硬性目标？
朱志根：作为教练来讲，肯定是要求还是有的，但是不给他施加压力，我和丹尼斯对他心里有数。通过他平时完成的强度，比赛时的体现，能达到多少成绩。作为领导来讲，肯定是最好能多拿金牌。我们也有我们的战术。
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