鹹魚鮮芋
不管是走在江漢路還是漢街，街邊總有一些人問你一句：游泳健身瞭解一下？
現如今，去健身房揮灑汗水，去游泳池遊幾個來回，去瑜伽館凹造型舒展筋骨，已經成為越來越多人的日常生活。今天要說的這位礄口的丁女士，實在是太倒黴了。家門口新開張的瑜伽館，開業大酬賓，辦卡很划算。覺得夏天該減減肥的丁女士，立刻就辦了卡。做瑜伽，大家都知道，許多拉伸動作是相當疼的，初學者身體柔韌程度有限，動作想要做到位也是比較困難的。於是，教練就來幫忙壓腿。雖然已經很痛了，但是丁女士為了動作標準，努力忍耐。結果右大腿竟然就這樣被壓骨折了！據楚天君多年和新聞打交道的經歷，像這樣的受傷案例，實在是太多了！
楚天君先友情提醒大家，並不是每個人的身體情況都適合練習瑜伽，按照醫生的說法，成年人在35歲之後，由於韌帶、骨骼的伸縮範圍相對固定，想要完成瑜伽裡的一些動作是比較危險的，因此千萬不要超出自己的能力範圍。
另外，說道那句廣告語“游泳健身瞭解一下”，在健身房辦卡時，一定要真的去了解店面、教練的實際情況。一是現在捲款跑路的健身房比較多，對於這種辦卡的提前消費，大家一定要留個心。二就是，教練的資歷和水平，一定要了解清楚，比如丁女士這樣遇到一個菜鳥，或者有些教練，自己練的很好，卻不懂得教人，也是不行的。
楚天都市報
武漢一位42歲左右的女士，練瑜伽，結果竟然斷了腿。
據人民網新聞報道“這位42歲的丁女士，體型偏胖，想趁著天熱減肥，恰巧家附近新開了一家健身房，於是辦卡。7月30日，她晚飯後去上瑜伽課，在做瑜伽體位鴿子式時，因動作不到位，教練上前幫她壓腿，只聽一聲脆響，她右側大腿一陣劇痛，整個人無法動彈。事後經醫院診斷大腿骨折。”
她到底練什麼瑜伽動作的時候斷的腿？
新聞報道中，她是在瑜伽課上，跟著教員嘗試“鴿子體式”瑜伽，就是像下圖這種體式。
這個鴿子式體式，需要練習者有良好的柔韌性，尤其是大腿前側肌肉的柔韌性一定要好。可不是所有人都能做到的。
事件中的丁女士練瑜伽鴿子式，做不到位，這很正常，因為新聞中提到她本人挺胖。胖人柔韌性不好，算是個通病。畢竟靈活的胖子只是少數。
遇到這種情況，正確的做法是：按照個體所能，能做到哪兒就算哪兒。結果，丁女士的瑜伽教練不信邪，要幫丁女士拉拉筋：結果愣是把人腿給壓斷了，鑄成重大事故。
什麼教訓？
這事兒至少說明兩點：
一方面說明，丁女士本人對瑜伽運動的“能與不能”缺乏科學認識。
首先，她想減肥就不該練瑜伽。因為，大量運動科學的研究和實例表明，瑜伽絲毫沒有減肥效果。
您看上面這位，瑜伽練得這麼NB，不還是肥嗎！
再者，就算她為了改善關節活動性練瑜伽，也不應該追求復刻教練的體式動作。而應該根據自己的柔韌性，適可而止。否則，壓斷腿、拉斷筋或者拉傷肌肉，總有一樣找上門兒。
另一方面，當事教練沒有做到因材施教，明顯是技能不合格/經驗不到位。經查，健身房僱傭的瑜伽教練確實是個棒槌——“該瑜伽教練也是零基礎“半路出家”，僅培訓2個月就直接上崗了”。
這事兒，健身房和當事教練，賠償是逃不掉的。可是，丁女士這遭罪是沒轍了。
希望這個教訓，能提醒更多瑜伽練習者，追求體式要適可而止，不可胡來。
更多運動科學，健康健身乾貨，歡迎留言和關注我。
王棟聊健身
人的一生很奇妙，真的不一定遇到誰，是助於你的貴人，還是讓你痛苦成長的人，吃一塹長一智，大腿骨折這還是明顯的傷，知道這個教練水平不行，可有些傷害是慢性的，不易發覺，等出現的時候，已經……
水平參差不齊
現在的瑜伽教練和健身老師，門檻都相對不高，對於功能解剖和運動解剖懂得就更少，一個好的老師，不易遇到，很多時候只是在追求效果，不懂得規避這個過程中對身體的傷害，花錢、堅持、努力換來傷害，不得不說是一種悲哀。
瑜伽損傷之因
我工作中遇見不少由於瑜伽鍛鍊不對，出現很多的問題，寫一下，提前預防：
1.瑜伽鍛鍊之前不熱身，瑜伽很多動作都是一種拉伸，肌肉只有在熱身之後才有更好的延展性，最高可以達到正常的1.5倍。
2.沒有熱身直接拉伸，有的人拉傷肌肉，還有的人拉傷韌帶，拉傷肌肉還好處理，拉松韌帶，關節就會不穩定，身上就會咔咔響。
3.過於的追求動作到位，每個人先天條件都不一樣，身體柔韌性不同，標準動作不是適合每個人的，強行做，不損傷就是幸運的，損傷是正常。
4.沒有考慮疾病的因素，不少人在瑜伽學習之前，就伴有傷病，有的疾病並不適合瑜伽的一些動作，像腰椎間盤突出症有的患者要避免坐姿前彎式！
結語
不少人自己練的很好，但未必是一個好老師，因材施教非常重要，某些人身體條件很差，有經驗的老師會去了解，提前規避很多問題，可是，一個不懂得老師只會毀了你的健康，一定要跟對人。另外，教的時間長也只是相對的水平較高，不是必然因素，有的人一輩子都是笨蛋！
健康新語
正確對待瑜伽，你才能從中受益。
首先，對於這位瑜伽同仁被不良老師壓斷大腿感到很心疼，祝願她早些好起來。如果你選擇瑜伽這項運動，請一定認清自己的心態後，再開始。
很多人認識瑜伽大多是從網上一些明星曬出的美麗照片，或者身邊的朋友有很多人都在練，聽說對身體很好，能減肥，能變美啦，於是被人影響衝動之下就去辦了瑜伽卡。
但真正的走進課堂，很多人基於急於求成的想要瘦身的心理；或過於追求瑜伽姿勢的優美；或只是想拍些練習的照片秀上朋友圈，於是練習瑜伽變了味兒，背離了你曾經想要開始這項運動的初衷。
如果你有這樣的心態，難免會導致你在以後的練習過程中受到傷害，或者覺得受到了欺騙，覺得瑜伽只是被人吹噓誇大了它的作用。
想要練好瑜伽，從中受益，我總結了如下幾點。
一：選對老師，是練好瑜伽的根本。
一定要選擇好的健身館，有資質的老師，否則，就會像武漢的這位瑜伽同仁一樣，受到不良老師的禍害。
這是和我一起練習瑜伽的同仁們，年齡大的都六十多歲了，第一排著橙色服裝的是我老師的老師，印度的一位瑜伽達人。
我的老師是位40多歲的女性，她有著十多年的瑜伽經驗，跟國內多位瑜伽前輩學習過，並多次去印度進修。在我們跟她上課其間，她從不要求我們一定要將某種體勢練到位，她只要我們做到自己可以承受的程度即可，循序漸進的進行瑜伽練習，慢慢地接受瑜伽對於我們身體的改變。
二：先學呼吸法、冥想、你才能真正沉下心來學習。
剛開始練習時，不要急著去做體勢，更不要去追求體勢的完美，不顧自己的身體還沒有打開，就強硬的去開發它！這樣做，你只會傷害自己的身體，輕者肌肉拉傷，重者可至殘！
只有學會呼吸吐吶，冥想，你才能放空自己，在安靜的環境中認識自己的身體，從而一步一步的感受到身體帶來的變化，你的身體也會告訴你，在做體勢時你的承受極限。
三：堅持練習，不要三天打魚，兩天曬網。
一週可以選擇練習三到四次，這樣你才能更好的適應瑜伽這項運動，一週只練個一次或二次的人，基本上不太可能從這項運動中受益。
四：不要追求體勢，不要只為了秀上好看的照片。
一旦走進課堂，請關掉你的手機，開始沉浸於瑜伽的氛圍中，在老師的帶領下，在每一個體勢中去與自己的身體對話。
那些在課堂上拿著手機拍自己身著瑜伽服前面、側面、背面優美身姿，只想發朋友圈的同學們，你們是練習不好瑜伽的。同樣，那些為了想要拍自己“一字馬”或“頭倒立”或“穿越”硬扭著身體想要“一步登天”的同學們，你們最後只會傷害自己的身體。
關於瑜伽，還有很多的經驗想要分享給大家，只是現在太晚了， 有時間我再整理出來給大家。
總之，從15年因為身體健康原因而練習瑜伽至今，我治好了看了無數家醫院，吃了幾十種中藥西藥，花了好幾萬塊都無法治好的溼疹；因工作導致的頸椎腰椎疼痛，也基本上全愈；而我能走出抑鬱症的深淵，也從這項運動中受益頗多。
總之，瑜伽這項運動，愛它的人真的愛它，因為它能帶給你從心到身的愉悅和健康。而不愛它的人，也會覺得它有無數讓人詬病的地方。
但願每一個接觸它，並已經開始練習的瑜伽同仁，能和我一樣從中受益。
化負為正
大家好，我是愛瑜伽，愛分享的凡一。
作為一個瑜伽習練者和瑜伽教練，聽到這樣的報道，心情很複雜，痛心，可恨，無奈。
先簡單說一下事情經過：一個女士去瑜伽館練習瑜伽。有一次上課在做鴿子式時，因為做不到位，教練上去輔助結果硬生生把大腿給壓斷了。事後知道，該瑜伽教練出於速成班，練習瑜伽才兩個月。
1、痛心的是：瑜伽又一次背了鍋。哎……
2、可恨的是：速成班出來的教練，包括所有的新手教練們，咱能不能先自己練習，先噹噹助教，我知道每個人都有第一次帶課的那一天，但是咱能不能在排課時根據學員的情況排課，上課的時候多關注學員的狀況，告訴學員，根據自己的情況走，根據自己的情況走，根據自己的情況，在自己的能力範圍內做體式，身體有不舒服，不穩定的，降低難度，降低難度，降低難度，如果你去輔助是幫助他感受體式，而不是你幫著去壓去搬去踩。在你沒有完全把握之前，不要去輔助學員。哎……
3、無奈的是：總有一些急功近利的教練們把瑜伽吹的跟神一樣，各種不負責任的言論，各種誇大隨口說出的功效，對這種現象表示極大的無奈，無力感。無奈的是總有人吃這一套。那些追求安全追求循序漸進，學員進步慢的瑜伽館反而慘淡經營。哎……
最後提醒所有的瑜伽習練者：如果你對這個老師不是太瞭解。請不要接受老師的輔助。有研究表明，瑜伽傷害排在第一位的是由於老師不當輔助造成的。
哎……
凡一瑜伽
瑜伽館練瑜伽被壓斷腿，這樣的新聞其實都沒啥奇怪了，最近幾年瑜伽變成一種時髦的行為，見面幾乎都快成了：今天你練瑜伽了嗎？
而瑜伽教練也非常之多，幾乎是上了幾次課就可以當起老師，教人練瑜伽。瑜伽教練證也很容易獲得，有很大一部分人認為，這個動作我可以做到，一個月速成教練。
有的人年輕身體柔軟，有的人之前有跳舞或體操基礎，做起動作也非常容易。所以在這部分眼裡，瑜伽其實沒啥難度，而且瑜伽在大部分眼裡就是練體操。
可是如果僅僅是練體操，又怎麼會在印度相傳千年，以至於成印度的國粹？有人看過瑜伽經，或者看過關於瑜伽的書籍 ，只要是仔細閱讀都會發現，瑜伽不僅僅是像體操一樣的動作。所以我們一定不可以按練體操一樣來完成體式。
瑜伽初練，每個人的身體狀況都不同，一個合格的瑜伽教練，應該按學員來制定體式。並且一定不會硬性去完成體式達到標準。瑜伽都有循行漸進過程，可以藉助輔助器械，讓練體式者，找到需要拉伸的位置。
一個完美的體式一定不是三次五次的練習就達到的，它一定是一年兩年的練習才開始完美。欲速則不達，學習瑜伽就是要修煉自己的心態，急功近利的心態一定不是瑜伽所想表達的。
不攀比心理，讓你更容易達到瑜伽境界。
由簡到難，過程慢，但是不會傷害到自己，堅持下去才會發現自己的美麗。
曾惜5
所謂瑜伽的意思是相應，人天相應，並不是一味追求肢體的動作。這位女士也好，教練也好，對瑜伽的認識就在於做一些肢體動作就是瑜伽。瑜伽的動作前提就是放鬆，通過放鬆使得瑜伽達到一個舒展的肢體狀態。就是常說的打開，打開是為了放開，放開是為了容納，融合，把自身放下，融入自然。
曠野33649273
我們家鎮上這開個瑜伽館，報名學了瑜伽學員。後來也被忽悠交學費做瑜伽教練，就發本書，每天要我們自己背體式上課，練體能就死壓韌帶，導致腿都淤青發紫，教練還說是過程，一直耗著三十秒，說她們當時學的時候把瑜伽墊疼的都扯了，起碼三分鐘，後來也知道她也就會點皮毛，覺得都被忽悠了沒意思~~裡面最差的一個前屈都下不來現在還和她去別的鄉鎮代課，說是學了七八年~~~
看你不爽2
就個人理解，一般人練瑜伽根本不能鍛鍊身體，只是拉伸韌帶肌肉，一不小心還容易受傷，不要去跟風，最基本鍛鍊就是有規律和強度的跑步，如果膝關節有問題的就小腿負重物座位曲膝等
