男人幾歲開始補“腎”最合適？

關於男人多少歲補腎這個問題，一般來說，當男人過了30歲之後，就需要適當的補腎了。因為，男人過了30歲之後，身體各個機能都有衰退的跡象，再加上工作壓力、生活壓力等的影響，容易讓男人在這個年齡出現腎虛的情況。所以，男性朋友想要遠離腎虛的話，建議從三十歲開始就學會如何正確的補腎。

適當的補腎，可以幫助男性朋友遠離腎虛的干擾。很多男性朋友都不知道要補腎，所以出現了腰膝痠軟、四肢無力、頭暈耳鳴、注意力不集中等腎虛症狀。如果這些症狀不及時改善的話，給男性朋友帶來的危害是比較大的。

男性朋友如果腎功能不好的話，對影響生殖功能，比如少精弱精，甚至引起不育。一般來說，腎功能不好的人，性生活質量就會大大降低，這對夫妻感情會產生不利影響。男人如果懂得補腎的話，不僅能提高性生活質量，還能讓家庭更和睦。

腎為先天之本，一般來講，除了先天不足的人除外，40歲可以說是男人虛與不虛的分界線，40歲以前不可過度，更不應該憑藉補藥讓身體透支，而40歲以後養生保健就應當提上日程，不要輕易去吃瀉火的藥，當然也不會輕易上火，可以適當進行針對性的滋補保健。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用

1、韭菜：韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，有溫中補虛、補腎壯陽的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、男人腎不好等症。

2、海馬：海馬性溫，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人都可食用。特別適用於腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、虛喘等症。食用方法是：將海馬焙乾，研細，每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

3、牡蠣：是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、補腎澀精，對遺精、陽痿、盜汗、心慌等虛勞症候有較好的效果。

4、鵪鶉蛋：鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

5、黑桑葚——腎的“加油站”

中醫認為：肝臟藏血，腎臟生髓，這兩個器官是身體能量的重要儲存地方，能夠很好的維持健康。在食用桑葚的時候，能夠吸收其中的鐵元素，對於補血有很好的幫助，不斷的刺激肝臟進行造血，肝腎一體，具有強身健體的作用。就營養價值而言，黑桑葚含有大量的活性蛋白和益腎因子，能充分激活男人的腎氣和元氣，增強男人的性能力和精子的產量，恢復男人的雄風。