眼睛是心灵的窗户。日莲宗的《妙法尼》中说过：“巨人也好，诛儒也罢，其志气乃表现在一尺的脸上；一尺脸上的志气，则尽收在一寸的眼睛中。" 中国古人对美人眼睛的描绘毫不吝啬赞美之情：“双瞳剪水”、“明眸善睐”、“眉目如画“、“双眸流波”。《楼梦中》对女子眼睛的描述更是传神：“眉蹙春山，眼颦秋水” 、“一双似喜非喜含情目”……今天小编就跟大家聊一聊，如何能养护出一双美人的“明眸”！
眼睛喜欢这些营养素
叶黄素、玉米黄素
叶黄素、玉米黄素可以保护位于视网膜中心的黄斑部，具有抗氧化和保护血管的功能。叶黄素，别名类胡萝卜素、胡萝卜醇、植物黄体素、核黄体等，蔬菜如芥蓝、绿花椰菜、菠菜、芦笋、莴苣等中含有丰富的叶黄素。玉米黄素，别名玉米黄质、玉米黄质素，大量存在于黄玉米中。叶黄素和玉米黄素还能抑制某些病变，如老年性黄斑变性、糖尿病性视网膜病变、白内障等。
虾青素
虾青素，又称变胞藻黄素、虾红素，具有缓解眼睛疲劳，减缓可以加重老年性黄斑变性的眼部炎症。玉米、万寿菊、磷虾，甲壳类动物、白菜、西蓝花等食物中含有丰富的虾青素。
花色苷
花色苷是花色素与糖以糖苷键结合而成的一类化合物，它能促进视网膜中感光色素视紫质的合成，改善人在夜间的视力，广泛存在于蓝莓、桑葚、野樱莓、接骨木中。
维生素B2
维生素B2又称核黄素，也对视力有着重要作用。奶制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、啤酒酵母、小麦胚芽、猪肉等中富含维生素B2。
眼睛也需要防晒
据世界卫生组织的数据显示，全世界约有200万以上白内障患者可能是由长期暴晒所致。眼部若长期受紫外线照射，可引起白内障、角膜炎、黄斑损伤等。既影响了美观，更是影响了健康。因此，不论你是否是时尚人士，一年四季都要注意眼部防晒，佩戴合适、品质合格的太阳镜。
减少使用电子产品
近年来，随着电子产品的普及，“低头一族”出现各公交场所，地铁、公交，无一不是拿着手机刷刷刷的。研究发现，电子产品中的蓝光不仅会伤害视网膜，还会减少褪黑色素的生成。褪黑色素可以促进睡眠、提高免疫力、抗衰老。
因此建议尽可能使眼睛远离电子屏幕的蓝光产生的伤害，减少使用电子产品。每天多腾出些时间来户外运动，散散步、游游泳、打打太极、跳跳舞，既能锻炼了身体，促进了健康，又能增加了些社交，远离电子产品危害，何乐为不为呢？
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