昨晚的平安夜，我跟老友A和B去了衚衕裡那家常光顧的居酒屋，一起迎接聖誕節的到來。
席間看著壽喜鍋氤氳的水汽、伴著熱米酒的香氣，我們聊起了這一年的生活，聊著聊著我們談到了對新一年的期待。
A說希望自己新的一年裡可以跟男友關係更加融洽，不想總吵吵鬧鬧了。
A與男友相戀兩年多了，感情穩定，彼此也深愛對方，只是每週都要吵上幾架。雖然都能馬上和好，但A擔心自己過於敏感，會拖累兩個人前行的腳步。
A說她跟不熟的人在一起，從來都特別融洽， 無論發生什麼都會忍讓對方。但偏偏跟深愛的男友不行，他無心的一句話也很可能引起A的小情緒。
A說她也不想吵架，只是有時忍不住，別人的話她都可以無視，偏偏特別在乎男友的話。
A說自己看了很多帖子，知道很多戀愛的女生也有這些問題，對外人都特別容忍，但對自己最愛的人一丁點的不滿意都要發一頓小脾氣。
有時候還會說話傷到對方，讓矛盾更加劇，事後也深深自責，還會加倍的對對方好來補償。
她跟男友談過很多次，下過好多決心要改善這些問題，可是一年了也沒什麼大進展。說到這裡A一仰頭喝光了面前的米酒，深深地嘆了口氣。
A說這一年裡，她關注了很多情感專家，看了很多帖子和心靈雞湯。告誡自己深呼吸不要生氣，可是一到氣頭上就啥也想不起來了。
聽到這裡B也嘆了口氣說自己也很焦慮，也有一個一直想解決但還沒能解決的煩惱。
B的新年的願望是希望自己2018年可以活的更自信更灑脫。
說到這裡A和B苦笑道：“道理啊我都懂，但就是做不到。”
是啊，就像她們感嘆的一樣，這世間的道理真的好簡單啊，但好難做到啊。
很多時候，我們能清楚地意識到自己生活裡的小危機，也努力積極地去嘗試，去改變，卻總是不得其法，在原地陷入自我懷疑。我們到底該怎麼辦？
為什麼道理我都懂，但就是做不到？
其實人們之所以有這樣的感嘆，是因為落入了一個典型的誤區：以為“懂得”就是“學會”。這是一種很常見的陷阱，即“安慰劑效應’’，以為讀懂了就是就學會了。每當現實的情景出現時，我們才發現這些“道理”幫不上任何忙。
為什麼會這樣？
我們之所以會原地兜兜轉轉停滯不前，很可能是因為努力錯了方向，關注錯了重點。
如果我們不只重視道理和知識本身，而是更努力地訓練和應用它們，結果就會截然不同。就好像一個人如果想減脂增肌，除了看遍健身教程，更重要的是完成每日的肌肉訓練。
不論是大腦還是身體，想要做到真正的改變，人們需要的往往是連續的訓練，而不是每次淺嘗輒止的嘗試。
對於A和B遇到的問題來說，情緒就像肌肉，心理學家發現人們可以通過情緒訓練來增強自我察覺，從而提高對情緒的掌控力，成為更好的自己。
我身邊有很多人都曾被情緒和自信心所束縛，但通過專業的心理學方法和刻意練習，TA們卸下了前行時的重擔，以嶄新的視角開啟新一年的征程，一步步邁向理想中的自己。
在職場上，TA們學會相信自己，不再躊躇不前，更懂得為自己爭取新機會；
在愛情中，TA們打開心結，不再懷疑對方，更坦然的擁抱屬於自己的小幸福；
在生活中，TA們學會欣賞自己，不再為別人的評價感到焦慮，更從容的面對自己；
你是不是也在想，如果你也能這樣就好了~
所以將這個方法交給你。
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