老趙和老張是同齡好友，不幸的是5年前同樣患上了乙肝肝硬化。老趙很珍惜健康，從那以後改變了原先的不良生活習慣，戒菸戒酒，不再熬夜打麻將，並且訂閱醫學保健報刊，學習並實踐著。老張卻不以為然，他認為自己身體結實能扛住，而且都年過半百了,沒必要約束自己，所以生活依舊。老趙勸他，他卻說老趙沒哥們兒義氣，害他喝酒、打牌少了夥伴。一轉眼，5年過去了，老趙、老張兩人的健康狀況大相徑庭。老趙身體仍很不錯，精力充沛，退休後在一家單位當了門衛。而老張呢，身體每況愈下，一年前吐了一次血差點要了命，半年前開始出現黃疸和腹水。老趙到醫院看望臥床不起的老張，老張含淚無語，後悔不迭。
在我國，肝硬化最常見的病因是病毒性肝炎和長期酗酒。一旦形成肝硬化，肝臟的正常結構就發生了改變，功能也顯著下降，這時藥物治療會變得力不從心，而為了防止疾病的進一步發展，個人生活調養就顯得格外重要。上面老趙和老張截然不同的健康狀況就是個很好的證明。生活中，肝硬化患者應注意以下4方面問題。
1．保持平和、穩定的情緒
平和、穩定的情緒有助於飲食和睡眠，維持免疫功能的正常發揮，有利於肝細胞的修復。中醫有句古話，叫作“怒傷肝”，這是有科學道理的，用現代醫學理論來解釋就是：在動怒的情況下，人體的交感神經高度興奮，代謝廢物增多，會加重肝臟負擔，同時使肝臟血流減少、肝細胞缺血，加重肝損傷。所以，平時要避免情緒的大起大落，遇事要冷靜思考，從容對待。一旦發生矛盾爭執，可試做幾次深呼吸，以平抑自己亢奮的情緒。睡眠和情緒會互相影響，不是特別需要就不要熬夜，每天要保證7~8小時的充足睡眠。如果實在難以入眠，可適量服用鎮靜藥。
2．保證營養，科學飲食
肝硬化形成後，肝臟的代謝功能已不堪重負，此時要保證正常營養的需要，又不能增加肝臟負擔，在飲食上就要格外講究。肝功能正常的患者可以考慮優質蛋白、高維生素、低脂肪飲食。雞蛋、牛奶、瘦肉、新鮮的蔬菜和軟質水果（如香蕉、草莓、西紅柿等）都是不錯的選擇。但對於肝功能明顯異常的患者來說，蛋白質是要有所控制的，因為高蛋白飲食會誘發肝昏迷，此時飲食應以清淡為主，並且一定要保持大便通暢。有腹水、下肢水腫的患者飲食不可過鹹。所有肝硬化患者都要避免進食粗糙食物，如堅果、油條等，以免劃破曲張的食管胃底靜脈，引起消化道大出血。
3．嚴格忌酒，不要吸菸
酒的化學成分為乙醇，主要通過肝臟代謝轉變為乙醛和乙酸。乙醇和乙醛都是高活性氧化物，特別是乙醛對肝細胞具有直接破壞作用。肝硬化本身已有明顯肝損害，如果飲酒，必然雪上加霜，加速肝硬化的進程，甚至催化肝癌的發生。酒的度數越高，攝入量越大多，肝損傷就越嚴重。所以，肝硬化患者必須絕對忌酒。菸草對肝臟的毒性作用似乎不如酒精明顯，但菸草中含有的尼古丁、焦油、苯並芘等有害物質對健康的損害也是明確的。這些有害物質進入體內後必然經由肝臟代謝，會加重肝臟負擔，並直接損害肝細胞。另外，尼古丁會影響肝臟微循環，使肝臟缺血，影響肝功能。所以，肝硬化患者也不應吸菸。
4．參加活動，量力而行
肝功能正常時，從事一些輕體力勞動是允許的，但應避免從事重體力勞動。工作之餘可以根據個人愛好適當參加一些文體活動，如彈琴、下棋、打太極拳、游泳、爬山等，這對調節個人情緒、增強體質是非常有益的。但前提條件是每次活動時間不要太長，活動量以不感到疲倦為宜，夜間活動不要太晚，以避免過度興奮而影響睡眠。在運動方面，不要參加競技比賽，特別是不能參加需要爆發力的體育活動，如舉重、跳高、跳遠等，因為這些運動項目會使腹壓在短時間內迅速升高，很容易引起曲張的食管胃底靜脈破裂出血。肝功能不正常時，則應充分休息，儘量少活動，可在家看看電視、聽聽音樂。
轉自：愛肝聯盟
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