這個可不一定哦~
運動是最健康、最積極的減肥方式，這一點是沒有人懷疑的，但是光運動，不控制飲食的話，減肥效果是不好的。
這又是什麼原因呢？
原因很簡單！因為運動帶來的能量消耗沒有想象中的那麼大！一般來說，半小時慢跑帶來的熱量消耗也就300-400大卡左右。用最嚴謹的方式計算，每天跑步半小時，消耗的脂肪量從理論上計算只有20克，而跑完步喝瓶含糖飲料，或者稍微多吃點，熱量就全回來了。
因此，想要靠運動去實現熱量負平衡，基本上是很難實現的，通過運動增加熱量消耗，同時配合控制飲食減少熱量攝入，“管住嘴邁開腿”才是減肥的王道。
當然了，運動也許可以讓你變成一個“靈活”的胖子，運動除了消耗熱量，還能給身體帶來多方面的益處，所以運動不一定能減肥，但運動絕對有益健康。很多研究也發現，只要運動，哪怕體重沒有明顯變化，反映身體健康的諸多指標，比如血壓、血糖、血脂水平也會得到很大程度的改善。
所以，運動仍然是減肥者所需要做的最重要的事情之一。
分享到:
閱讀更多 舒爾佳 的文章
