專業有趣的營養健康知識，請關注頭條號—職業營養師
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現在減肥已經是風靡全世界理念，尤其是女人，不是在減肥，就是在去減肥的路上。
其實，減掉脂肪是很表面的東西，更根本的原因要不斷提高這3個指標，才能達到日常飲食就能減肥的目的！
1、提高肌肉含量
肌肉含量多，才能達到吃多而長不胖的目的，外行看體重，內行看體型。體型比體重更重要。
就算很多超模，看起來只有80-90斤，但是在她們中，很多實際體重都超過100斤，就是因為肌肉多，看起來就瘦。
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2、提高基礎代謝率
基礎代謝率是指人一天什麼都不幹，需要消耗的能量，基礎代謝率越高，就意味著越有可能吃多而不長胖。
而提高基礎代謝率除了提高肌肉含量這個辦法以外，還可以通過攝入優質蛋白、提高性激素的分泌、早睡早起、多吃辣椒等辦法來實現。
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3、提高褐色脂肪含量
在我們體內，除了白花花的肥肉（白色脂肪），還有褐色脂肪的存在，褐色脂肪可以通過燃燒白色脂肪來供能。
所以，在冬天的時候，褐色脂肪多的人就會覺得特別溫暖。褐色脂肪隨著年齡的增大而不斷減少。
運動在一定程度上可以增加褐色脂肪，據有關科學研究，白藜蘆醇也可以刺激褐色脂肪的增長。
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總結一下，減肥減去脂肪是表面，最根本的是要提高褐色脂肪含量、基礎代謝率、肌肉含量，這樣才能在保持日常飲食的同時，還能保持良好的身材，保證身體的健康。
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