說起代餐減肥，不少減肥的朋友對這個都很熟悉。但是，有的人減肥效果很好，有的人一般，有的人不好。這是什麼原因呢？我們一起來分析一下。
代餐減肥根據其特點可以分為倆種：不含主食的代餐和含有主食的代餐。
我們先來看看第一種：不含主食的代餐：
這種代餐減肥的效果因人而異，有的人很好，有的人一般。根據我的經驗，我發現這種方法減肥效果不好的人，一般有下面幾個特點：
1、體溫低，無論天氣如何基本上不出汗：
這種類型減肥效果不好，是因為減肥的時候，沒有啟動脂肪酶分解脂肪。脂肪酶的啟動需要正常的體溫，最好是比正常溫度高一點，這種脂肪酶啟動脂肪分解，就會很快。
血液循環
而這種血液循環不好的，體溫常年偏低。一般的需要通過調整飲食結構慢慢養，嚴重的需要松花粉、氣血茶等營養的輔助。
2、心臟功能低下的。
心臟功能不好的人，走幾步路就容易大喘氣。心臟是血液循環的源頭，心臟功能不好，血液循環差，減肥效果自然就不好。
心臟功能不好
心臟功能可以通過輔酶q10、強心的營養素輔助，對提高心臟功能有不錯的效果。
第二種：含主食的代餐：
這種其實沒有什麼好說的，一般人減肥效果都還可以。但是，減肥速度會比較慢。也不容易流失肌肉和水分，後期不容易反彈，我個人比較推崇這一種減肥代餐。
其實，我這裡有一種營養免疫粥，適合大多數人。營養豐富，還能預防頭皮屑和便秘，大家可以試試，我吃了半年，減了7斤。
營養免疫粥
1簡介
材料料選用優質有機糙米、黑糯米，小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、黑豆、紅薏仁、枸杞、紅棗、芝麻、花生、紅豆、小麥胚芽粉、經配比混合而成
2作用
據科學分析其成份有200多種有益人體健康的物質富含100多種營養、補血、補蛋白質、補微量元素、補充現代人最缺乏的膳食纖維，豐富的維生素、礦物質及微量元素、降血壓、具有降膽固醇、清除血栓、紆緩神經、可治便秘、皮膚病、胃病、便秘。闌尾炎、失眠，口角炎，還可以預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、各種癌症等，長期堅持—方見奇效
3營養免疫粥特點
此粥方便 {晚上煲好，早上直接喝} 餐飲行業也要把白米粥都換成營養免疫粥，白米粥——幾乎沒有營養，還造成胰島疲憊。
針對 特殊人群、消化不好的孩子、腸道不好的患者、口味不好的 孕婦、肥胖患者
作法1：將配製好的米一杯(可自己加大米半杯）用水洗淨，加水七杯，放入鍋中燒開，再小火煮三十五分鐘，即可食用。
作法2：晚上時，將米三杯泡水４小時，放入電飯鍋中，再加水５杯煮成乾飯待冷卻後，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀飯。
大家可以試試，效果還是不錯的，可以自由配比。
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