從昨天開始，就進入了回家的歷程，從早上4點起來趕飛機，到今天4點到老家車站。其中的輾轉就不說了，我發現一個隊減肥特別有幫助的事情，可能是職業病讓我迫不及待的想和大家分享。
那就是早起真的對減肥很有效果！
說起來慚愧，我一直知道這個道理，就是很少踐行，因為我確實也起不了這麼早，這倆天被迫起那麼早，我感觸頗深，早起早睡確實對減肥很有幫助，據我分析，早起至少有下面這幾種對減肥的好處。
1、早起能提高基礎代謝率
我們知道人在睡覺的時候，基礎代謝率是降到最低的，所以，睡多了人容易昏昏沉沉，這是因為基礎代謝率低，能量不足所導致的。
基礎代謝率是指人一天什麼也不幹，也要消耗的能量值
而人一旦起床清醒以後，能量開始急劇消耗，人開始就會覺得餓。換句話說，起的越早，人消耗能量越多，就越餓。這個時候開始吃早餐，可以滿足人體的需要，而不會發胖。早餐需要注意的是，種類一定要多，但分量可以少點，因為早上消化吸收率最好。
你想想你比別人早起2小時，一天多消耗了多少能量，一個禮拜呢？一個月呢？日積月累早起的人。消耗的能量比你多多了，自然加大減肥成功的幾率。
2、早起加運動，一天都很有精神，血液循環加快，供氧量增加
我不知道大家有沒有這種體驗，早上起來跑步，一天都覺得精神抖擻，感覺做什麼都很有力氣。這就是因為早起消耗了很多能量，早起血液粘稠度是一天中最低的時候。所以，能量燃燒效率最高，有大量葡萄糖供應大腦，大腦得到充分能量，大腦細胞就能吃飽，人就很有精神。
血液循環加快，紅細胞運輸氧氣量增加
3、早起隨便運動，脂肪消耗最多
剛才說了早起血液粘稠度是一天中最低的時候，也是一天之中血糖濃度最低的時候。這個時候運動，身體就會動用脂肪供能，這樣就縮小了脂肪細胞體積，達到了減肥得 目的。
脂肪被動用，體積減小，達到了減肥的目的
綜上所述，早起是最划得來的事情，時間增加了， 減肥也更有效果，你還在等什麼呢？一起來吧！
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