很多朋友晚餐吃很多主食和水果
這樣是不對的，晚餐要儘量簡單一點，多吃蔬菜和蛋白質
這樣有營養一點，這樣才對身體好，對減脂更好。
晚餐應該常吃的這5種好蔬菜
大家可以多吃，不僅僅有營養，還不會長胖，對身體很有好處。
01
黑木耳
黑木耳富含膳食纖維能提高飽腹感，同時它的熱量還很低，能減低血液凝塊，緩和冠狀動脈粥樣硬化，對預防和治療冠心病有特殊的效益。黑木耳所含的多糖類物質，具有一定抗腫瘤作用。
黑木耳
吃法：可以直接用水泡發以後加上辣椒，加點鹽就吃，也可以清炒一下，加點點芹菜味道更好，而且，芹菜還可以降低血壓。
02
黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酶可以促進新城代謝，排除毒素，還含有丙醇二酸，防止糖類轉化為脂肪，黃瓜本身含有豐富的纖維素，飽腹感很強，糖分很低。
黃瓜
吃法：黃瓜最好連皮一起吃，如果害怕有農藥殘留，可以用淡鹽水泡15-20分鐘。
03
西紅柿
西紅柿富含番茄紅素，可以抗氧化，清除自由基，預防心血管疾病的發生，阻止前列腺的癌變進程，並有效地減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的發病危險。
西紅柿
吃法：西紅柿可以涼拌，加點糖就好，也可用西紅柿炒雞蛋，酸酸甜甜的，超級好吃。
04
苦瓜
苦瓜內含有類似胰島素的物質，可以降低血糖，對高血糖病人很有好處，但是，腸胃不好者不要生吃，以免腸胃受損。
苦瓜
吃法：嫌苦瓜太苦的朋友，可以先用水焯一次，然後，再炒著吃，這樣味道很好很多。
05
菠菜
菠菜是少數含有硫辛酸和輔酶q10的蔬菜，硫辛酸是萬能抗氧化劑，是糖尿病人專用的保健品。
而輔酶q10是對心臟有良好促進作用，能夠強壯心肌細胞，對心臟很好的修復作用。
菠菜
吃法：清炒即可，不要太鹹，會對血管造成損傷。
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