經常有朋友減肥完以後，很容易反彈。其實，減肥結束後，會不會反彈，取決於你在減肥過程中，是不是流失了肌肉。
肌肉多，不容易長胖
我有一個朋友，姑且叫他趙同學吧，趙同學減肥的時候，用的是節食減肥，一個月也減了10多斤，他很高興，跑來和我說。
我問他：“你是怎麼減肥的，一個月減了多少？”，他說自己是節食減肥，一個月減了10多斤，並且希望越多越好。
我當時就對他說，要停止這種錯誤的減肥方法，不僅僅傷腦、傷身體，而且還流失了肌肉，減肥結束以後，很大概率會反彈。
他將信將疑，結果等他減肥一結束，恢復了正常飲食以後，2個月迅速上漲了20斤，而且比以前還要胖。
這就是因為，節食減肥流失了肌肉，降低了基礎代謝率，這個時候恢復正常飲食，身體肯定是先多出存儲後備能源（脂肪），先保命了在說。
節食減肥
後來，在我的勸說了，他採用了健康的減肥方法，調整了飲食結構，增加優質蛋白的攝入和合理運動，幾個月以後，他又減了10多斤，這次結束以後沒有反彈了。
而且，還學會了科學的飲食方式，身體也越來越好了。
飲食結構要合理
這就像我們揭示了一個道理：減肥要想不反彈，減肥的時候就要增加肌肉和基礎代謝率，還有褐色脂肪，最好讓每天自己攝入小於消耗，自然減肥成功，無需節食，而且身體越來越健康。
那麼本期的問題來了，親愛的讀者們，你們有沒有減肥以後反彈的情況呢？歡迎在文章下面留言評論，期待你的減肥故事，祝您越來越漂亮！
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