看清疾病，掌握健康，大家好，我是你們的好朋友勃勃，今天我們來講第八課—牡蠣的減肥功效
生蠔
牡蠣別名又叫生蠔，是所有食物中含鋅最豐富的(每100g牡蠣,不包括殼的重量，含水87.1%，含鋅71.2mg，富含蛋白鋅，是很好的補鋅食物，要補鋅可以常吃牡蠣或蛋白鋅。
牡蠣最重要的作用還不是補充鋅，是補充雄性激素，補充睪丸素。雄性激素的分泌是增加肌肉的基礎，健身運動員級別女性雄性激素的分泌水平也只有一個10歲男孩的二十分之一。
女運動員
所以，女人長肌肉很難，長脂肪容易。而且隨著年紀的增加，肌肉越來越少，脂肪越來越多。
一、正文
我們經常說——歲月是把殺豬刀-主要是指肌肉流失了，大家看看這三個男性體重都是140斤，然後他們有什麼區別？身高都是172。
體脂率不同
身高體重都相同---區別在哪裡？區別在脂肪含量不同，分別是15% 20% 25%，也就是肌脂比。
因為脂肪含量高肯定肌肉含量低，同樣身高體重同樣飲食下---三個人到中年後會出現不同保持力度，年輕時可能區別不大的，年輕時肌脂比相差不大的，基礎代謝率相差不大。
肌肉
如果不是過分四高飲食（什麼是四高飲食，四高飲食就是——高熱量飲食 、 高GI飲食 、 高氧化脂肪飲食、 高磷飲食）
大都能隨意吃喝不大肥胖，年輕時不大運動 隨意吃喝也不大肥胖---大家覺得是什麼原因？
年輕人大都是站的動的--中年人大都是坐著躺著
張慧妹有點發福
不過我感覺這不是主要因素，因為連續跳繩3000個才消耗300大卡，年輕人和中年人的運動量差異不會這麼大，年輕人和中年人的運動量差異 最多也就是300個跳繩的量。
提高睪丸素－－促進肌肉合成，劉翔大量吃海鮮特別是牡蠣，這不是他喜歡吃，而是牡蠣蝦等海產品富含促男性合成肌肉的睪丸素。我在想可能是這個。
二、睪丸素
睪酮
年輕人和中年人的運動量差異 最多也就是300個跳繩的量，為何能保持肌脂比不是很差呢？，正常年輕人睪丸素都是較高的---在睪丸素的作用下每天合成肌肉的量比較多。
這個合成肌肉的量甚至可以超過一般運動增加的肌肉，所以就出現了年輕人只要不是太誇張的四高飲食---即便不大運動隨意吃喝，一般不會發福。
但是到了中年後---睪丸素分泌能力迅速下降，此時如果還是和年輕時一樣----不大運動隨意吃喝 結果會迅速發福，健美人士增肌最喜歡注射睪丸素了。
健美界有個說法：注射睪酮後躺著不動都能增肌
睪酮像機關槍
蛋白粉和睪丸素沒法比不是一個層次的，打個比喻：蛋白粉是手槍，睪酮那就是全自動機關槍了。威力不可能同日而語。
運動員退役後大都迅速發福---和這個睪丸素也有很大關係，運動員長期大劑量運動---體內長期皮質醇上升抑制人體內分泌系統分泌睪丸素的能力。
三、運動員大量透支睪丸素（士兵也是如此）
軍隊士兵退伍後容易發福也是這個原因
運動員比常人睪丸素分泌能力透支很多 --只能靠大劑量運動維持肌肉的合成，但是運動員傷病又特別多 ---大劑量運動退役後基本不可能。
於是運動員退役後大都迅速發福---當然這是他們不懂什麼是四高飲食，如果懂了也未必會發福的，中年發福的原因--核心是睪丸素。
女性中年和老年長胖的原因---一樣也是睪丸素流失導致肌肉流失。好了，課程就上到這裡，如果大家覺得好，請分享給你的朋友和親戚，下課.。
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