中醫學裡面講腎主藏精，而腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦等至關重要的作用。而常說男人不行是腎虛了，這就是腎虛對性功能的影響之一。
疲軟無力、腰痠膝軟、四肢發冷、白髮脫髮、畏寒、燥熱、盜汗虛汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、前列腺問題、尿頻尿不盡，等等.......都是男人的難言之隱，心中之痛！
對於男人來說，最無法接受的恐怕就是 “不行”了，不管你多有錢多有勢，要是讓女人覺得你 “不行”，這一生算是廢了大半了！
腎不好的表現
鼻子脫皮變黑、耳朵變黑
腎開竅於耳，耳朵與腎臟有很大關係。如果，耳朵變黑，則是腎氣衰敗的跡象，這類人群多半還有怕冷。如果耳朵發紅則多半體內循環不好。如果，鼻頭髮暗、枯燥脫皮，則是縱慾過度，身體已經消耗過多津液和正氣，應該好好養腎了。《黃帝內經》認為“黑屬腎”，“腎色黑”。凡是鼻頭變黑、朵變黑都是腎不好的表現。
表現2：夜尿增多
腎臟一旦出現問題，首先是會表現上排尿異常上，可有夜尿增多，尿頻尿急等症狀，正常人的夜尿頻率為1到2次，如果超過三次以上，就是說明我們的腎臟存在問題了。
表現3：精神不振、疲勞、乏力
腎功能不好時，很多廢物難以從尿裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。
腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。
有些人，會以為是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。
表現4：眼瞼浮腫
腎臟出現疾病時，腎小球濾過率會下降，尿蛋白重吸收減少，尿中會有蛋白流失，此時，可能會有眼瞼浮腫，也稱為腎源性水腫。
所以，當早起後，身體出現浮腫的現象，一定不要忽視，最好去查查！
日常養腎法
進行腰部按摩：將兩個手掌對搓，當感覺到手心發熱之後，分別放在腰部的兩側，然後上下按摩腰部，一直到感覺到腰部發熱為止，可以早晚都進行一次。
引火歸源：這是一種穴位按摩養腎方法，需要點足心，在每天晚上睡覺之前用溫水洗澡，然後做在床上，一隻手握住腳趾，讓另一隻手點足心，每次點下去力道要到感覺到隱隱作痛為為止。
節制性事：性事如果過度的話會傷精，因此不可貪圖一時的快感，要注意節制，這樣對於養身護腎會起到很大幫助。
又粗又大的黑桑葚——滋補效果賽鹿茸
黑桑葚大家可能不陌生，它是一種藥食同源的水果，既可以當做水果來吃，又可以當做藥膳，生津止渴又滋補腎虧。《滇南本草》記載桑葚“固腎益精、烏髮明目”，可見400多年前桑葚的補腎功效就被驗證了。野史記載，早在兩千多年前，桑葚就作為皇帝御用的補品，其效果可見一斑。
在我國傳統醫學上，桑葚是一種藥食同源的食材，被譽為“補血果”。桑葚中含有大量的強力抗氧化劑—花青素，可以說桑葚是一種挺健康的水果。從現代醫學角度，桑葚中含有豐富的對人體有益的營養素，據說前蘇聯有個長壽村，120歲在村裡都屬於少壯派，究其原因，村裡人人酷愛吃桑葚。
桑葚中含有多種維生素氨基酸以及微量元素礦物質，它的營養價值是葡萄的4倍，蘋果的5倍，其中含有大量的“錳元素”，錳元素是“天然的雄性荷爾蒙”，能促進血液循環，滋補腎臟，起到補腎養腎的功效。
桑葚食用方法：
1、桑葚泡酒：在瓶子中加入一層桑葚，然後加入一層冰糖，接著一層桑葚一層冰糖直到八九分滿。放入少量的枸杞，然後倒入白酒，白酒一定要沒過材料。將做好的桑葚酒放在陰涼處密封保存，一週後即可飲用。
2、桑葚泡水：在睡前用溫水泡15-20粒黑桑葚，有條件的可以加入1勺蜂蜜，補腎效果翻倍。
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