隨著胎寶寶逐漸發育，在孕肚4個多月的時候，孕媽會感受到胎動，胎動頻繁的時間通常在夜間和早晨，這會讓睡眠淺的孕媽們睡不安穩。孕肚越來越大，孕媽睡覺的時候翻身比較困難，有時候小腿還會出現水腫的情況，因為膀胱受到孕肚的壓迫，孕媽會有尿頻的情況，這也影響了孕媽的睡眠。等到孕後期出現恥骨痛的時候，孕媽睡覺就更難熬了。怪不得有人說，懷孕就是會呼吸的痛啊。
孕婦
沒有懷孕前，想怎麼睡覺全憑自己心情，在床上翻騰打滾都沒事，但是懷孕之後，就肩負起了兩個人的生命安全，為了胎兒的健康，孕期睡覺時，孕婦要注意這些：
1、均衡營養, 控制體重, 合理選擇運動方式，改變不良生活習慣。尤其是睡前吃太多油膩刺激、脂肪含量高的食物，會讓孕媽的腸胃不舒服，孕媽也會睡不安穩。睡前別喝太多水，以免半夜上廁所。喜歡喝牛奶的孕媽，可以在睡前溫一杯牛奶喝，確實是有助於睡眠的。
孕婦多喝牛奶
2、別跟手機太親熱。隨著人們依賴手機的程度越來越深，無論是工作或下班後的生活，總玩手機久坐不動，無論是對頸椎還是腰椎負擔都特別大。所以平時用手機時間要有所節制，如果是因為工作關係不可避免地要使用手機，下班回家後就應選擇性的使用，別抱著手機不撒手啦。
保持心情舒暢
想要懷健康寶寶，首先要有一個好心情，對於孕媽來說，可以通過適當的運動，例如跑步，散步等等；或者和一起備孕的孕媽們聊聊天，這樣也是一個不錯的減壓備孕方式。
分享到:
閱讀更多 浪漫旅遊世界 的文章
