網球運動是一項對身體素質和速度上要求很高的運動項目，同時也是考驗手和眼之間協調性，但是在不免也會在練習中遇到一些“傷痛”，那麼如何在網球培訓中減少傷痛呢？
開頭時小編已經提過網球運動其實是一項對身體素質要求很高的素質，還要求有較好的心功能耐力，同時也對骨骼肌肉的要求也很高，因為具有很好的關節活動範圍和肌肉力量還有柔韌性訓是對於競技運動員而言是很重要的素質訓練。
所以在網球培訓時才要考慮對於手眼的配合和對身體的各方的素質上的培訓還有對於身體的柔韌性訓練和耐力的訓練，但是同時在訓練時有時會因運動量過大所帶來的傷害也是令人感到頭疼不已。那麼我們常見的網球傷痛都有那些？我們該如何減少和預防呢？
網球肘：其實是由於姿勢不正確，球拍太重或者線穿得太緊或沒有加避震，這種情況可以請教練來進行指導，平時就可以增加臂力的練習，同時要選擇合適的球拍；對於肩關節呢，在平時的訓練中要加強肩部肌肉力量，打球前一定做好熱身運動；對於膝關節呢：首先一定要穿合適的網球鞋。再來要在平時加強膝關節力量練習，還有一種方法就是可以帶護膝。
同時在進行網球培訓前，一定要有足夠的熱身運動，因為熱身運動可以很好的幫你活絡身體的筋骨，可以起到哼好保護的作用，還有就是運動前後的休息和營業的及時補充也是很重要的！
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