減肥對普通人而言真的是一件很痛苦、很難堅持的事情！多數胖友們是減了一輩子的肥！而成功的寥寥無幾！難堅持主要是因為需要胖友們做出改變！從飲食、到運動、到行為、到心理、到最終養成的各種習慣……
5大減肥行為調整“解放身心”！
今天分享5個瘦身行為調整，讓我們的減肥之路少點痛苦！可以更長久的堅持，最終獲得成功！一點點改變，今天就開始嘗試吧！
1.減肥要的是自己的1個決心，告訴自己必須成功！一定會成功！但不要宣告身邊所有人。讓自己減肥0壓力，輕鬆上陣！
很多胖友減肥，天天把減肥掛在嘴上，實際上這樣的人成功的幾率可能會大大降低！外在的壓力往往給自己更多的挫折感！
多數胖友宣告減肥後，很快就成為了焦點、有時候還成為笑柄！身邊的親人、朋友、同事，往往比胖友們自己更關心你減肥這件事：你這肯定不行、身體要搞壞了、你這是遺傳，沒用的！都這麼久了、沒見你瘦多少啊、這樣也挺好，管別人怎麼看呢……..
實際上：減肥本來就是件很漫長的事，不是割肉，很多胖友們的意志力就這樣被"眾志成城"的"瓦解"了！
因此：一個人默默的耕耘！雖然孤獨！但沒有干擾，反而更靜心！更有目標！更有力量！也許突然有一天有人說：哎！你好像瘦了點！這就是最大的鼓勵！
默默耕耘減肥大業！每天都會離瘦子近一點！
2.買衣服不將就！現在開始不買大碼衣服了，對！今天開始不將就了！咱只逛精品服裝店，穿不上的咱先不買！不過有一天可以例外——開始減肥了，先買1件自己心儀已久的很貴、很漂亮的小碼衣服、掛在家裡！每天看看！給自己動力！——瘦下來，美美的穿著這件衣服，和自己喜歡的人在一起，來一次浪漫的約會！
大碼衣服不將就！瘦下來值得更好的！
3.吃飯不將就！只在一個自己專屬的地方吃飯！只用自己專屬的餐具！享受自然的味道！品味食物＞20分鐘的時間！不多吃飯、也不吃剩飯！只吃屬於自己的那一份量的食物，過著簡約不簡單的生活！今天開始讓自己"品味"起來！
告訴自己，我是尊貴的、我的飯菜、用餐環境都是私人定製的，我只在我的專屬領域吃屬於我的食物！我要傾聽身體與食物的對話，讓食物與我的身體和諧相處！
有的胖友說，我天天不在家吃飯，我都在廠裡，或者辦公室，對的沒錯，那也找一個你可以長期呆的，專屬地方！
4.不信"江湖傳說"不要過分相信某種產品，信科學！多關注一些靠譜的減重知識、改變自己的大腦知識架構！讓我們的大腦給自己發出正確的指令！【知識-信念-行為】3級徹底的改變，減肥大業才能成功！否則短期的瘦身，也會反彈回來！
一個學習型的胖子才會獲得真正的減肥成功！
5.減肥期間給自己獎賞具有"高級感"的物品或其他！而不是獎賞大吃一頓！
把我們的減肥這個大目標分成10個小目標！每達成1個給自己一個大大獎勵！
獎勵的東西同樣要"高級"比如一件更貴的更漂亮的衣服！去一次很貴的高級餐廳，比如品味一下真正的法國菜……
最後再給自己一點動力：拍一個減肥前的照片和自己喜歡的偶像掛在一起！告訴自己幾個月後，我就是這個樣子！
整個過程有自律有自由有規律有獎賞，就把它當作一次"身心的旅行"！最後獲得"身心大解放"！
減肥是一個系統的工程，不僅涉及營養學、食品科學、還有心理、運動、行為等多方面。減肥沒有捷徑的！只有踏踏實實的調整自己！最後才會成功！所以今天先從5個瘦身行為開始改變吧！期待你的瘦身成功！
減肥成功的美眉都很了不起！堅持減肥的胖友同樣值得尊重！加油！
分享到:
閱讀更多 減重營養師孫一舒 的文章
