0老大不小0
朋友，每個人從一歲左右就開始步行一輩子。
而且從人類進化到現在的幾百萬年裡一直是這樣。
因此，我們的膝蓋強度其實已經足夠駕馭走路的強度了。
你要說磨損，肯定是有的，只要有運動，就必然有磨損。
只不過，走路對於膝蓋的磨損，是所有用到膝關節的運動裡最小的。
在有氧運動中，走路對膝蓋的壓力，僅小於游泳。
原因就在於：
首先，走路基本是非常平穩的力量支出，幾乎是沒有任何爆發力成分在裡邊的。
所有容易至傷的運動，大都是要用到爆發力。
瞬間的發力，容易導致肌肉的拉傷和關節承重過大。
其次，走路的時候，身體的重量時時刻刻由兩條腿同時分擔。
走路不同於跑步，跑步必有騰空過程，而後單腳落地支撐體重。
而走路的時候，必然是一腳落地後另一腳才抬起。
因此，走路時候膝蓋並不是壓力超標的
不過還是提醒一句：
即便走路沒有什麼風險，但是最好每次走路鍛鍊控制在60分鐘之內比較保險。
同時，體重過大的人，進行快走訓練的時候，準備一副護膝為好。
希望有幫到你。
虎山行不行
大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一。
長期步行膝蓋的傷害大嗎？
正常情況下，長期步行對膝蓋只是有磨損但是不至於造成傷害。
人是站立行走的物種，站立和行走都離不開膝蓋。人體是一個非常精妙的儀器。學過解剖的就知道了，人體的每一個臟器每一個關節甚至每一塊肌肉都恰到好處。在這樣的一部機器裡像膝蓋這麼重要的組成部件，絕對可以滿足日常的活動。包括長期走行。
但是那是正常情況。非正常情況下長期步行對膝蓋是有損傷的。
1、非正常情況一。為了走路而走路。現在，曬自己走路步數的APP很多，我的朋友圈裡經常看到有每天步行2萬步左右的人。在路上也會看到有朋友把手機拿出來看，嗯，今天步行的數量還不夠，所以我得再走。再精密的機器也有磨損也有使用年限，也承受不了長期的超負荷運作，膝蓋也一樣。而且各路專家說的每天走多少步才健康。應該包括我們每天生活中的行走的步數。
2、膝蓋超伸。
不知道大家有沒有注意過，有一類人，走路到腿伸直的時候，他都會把膝蓋往後頂一下。是每走一步都這樣。這是他的一種走路方式。膝蓋是有他的活動範圍的。我們正常走路的時候，膝蓋都在他的活動範圍內運動。雖然有磨損，卻是機器的正常磨損，不影響機器的使用年限。但是你往後頂一下，就相當於把膝蓋頂超伸了，也就是說你每走一步都超出了膝蓋的活動範圍，每走一步都是超出膝蓋活動範圍內的磨損。對膝蓋的損傷是必然的，影響它的使用年限也是必然的。
最後需要說的是體重超標也會對膝蓋造成傷害。比如說人家的膝蓋每天承擔100斤的重量在走路，你的膝蓋每天需要要承擔150，180斤的重量在走路，你想想看你的膝蓋委屈吧？
關注凡一，共享健康和美麗。
凡一瑜伽
我們通常認為的步行對膝蓋傷害可以分析為以下兩點：
第一，膝蓋已有損傷或器質性病變，建議去醫院做全面檢查後聽取醫生建議。
第二，每次走路後，膝蓋周圍肌肉出現疼痛、僵緊或膝蓋出現不適。導致這樣的原因很有可能是你的髖關節靈活度受限，從而其它肌肉及關節進行代償運動，動作模式出現錯誤。長期以往緊張的肌肉又不能得到放鬆，影響膝關節正常的生物運動方式，就會出現不同程度的勞損。
解決方案：
1.鬆解小腿肌肉群
2.改善髖關節靈活度
因為以上兩個練習內容較多，具體康復方法可參照本人今日頭條之前發佈的文章。
劉老師運動康復
長期步行對膝蓋也有一定的傷害，不過不會太大，步行和跑步的姿勢不一樣，對膝蓋的衝擊也比跑步小得多，跑步對膝蓋的衝擊非常大，損傷也很大，不過不建議一天走很多的路，俗話說的好，什麼東西都有自己的壽命，做什麼事情都要有個度，我們的膝蓋也一樣，最好是長期做一些腿部的力量訓練，讓腿部的肌肉變得發達起來，這樣能更好的保護我們的膝蓋……
