又到了出門蒸桑拿、我為自己“帶鹽”的季節
你有空調+冰鎮飲料
而有一群人卻選擇在烈日下服務
他們是可愛的志願者們
紅馬甲 紅帽子
志願服務做起來！
志願者們辛苦啦！
這裡有一波夏季防暑指南
請！收！好！
1.出門前的裝備
防暑先從裝備準備起。外出做志願服務，建議大家儘量選擇輕薄、寬鬆及淺色的服裝，準備好遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡和防曬霜，還有充足的水。也可以隨身帶一些十滴水、仁丹、風油精、藿香正氣水等防暑降溫藥，以備應急之用。
2.睡眠充足+營養飲食
充足的睡眠和營養的飲食，也能有效防暑。志願活動需要體力和腦力，在參加活動前充足的睡眠尤其重要，但睡眠要注意不要躺在空調出風口或電風扇下。
高溫環境里人體內蛋白質新陳代謝加快，耗能增多，蛋白質供應需相對增加，建議多食用豆製品、蛋類，多吃含鉀高的新鮮蔬菜和水果，如桃子、李子、杏子、草莓、荔枝等水果，還有芹菜、毛豆、大蔥等蔬菜。
3.防中暑，喝三寶
夏天人們特別容易口渴，需要隨時補充水分，但應少喝飲料果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生一定的刺激,影響消化和食慾。
而綠豆湯、熱茶和豆漿，可以有效防暑喔。有很多人覺得，天氣那麼熱，來點冰的才能解暑，為什麼要喝熱茶？
烈日炎炎的盛夏，人體實際處於外熱內寒的狀態，如果貪吃貪喝過多冷食冷飲易造成腸胃功能紊亂。喝熱飲，雖然當時感覺熱，但中樞熱敏神經元反射後使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗腺分泌增強，從而促進排汗，將人體內部的熱量帶出體外，真正使體溫下降。
4.中暑後六項法則
高溫中暑可分為輕症中暑和重症中暑。前者可表現為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏加速、注意力不集中、動作不協調等；重症中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。中暑之後應該立即採取以下措施：
移：將病人移至陰涼、通風的地方，幫助病人呼吸和散熱。
敷：用冰水浸溼毛巾敷頭部和腋窩、大腿根部等處。
促：幫病人按摩，加速血液循環，促進散熱。
浸：將病人浸在約18℃左右的水中，對待老人和體弱的病人，水溫不可過低。
擦 ：把病人的皮膚擦紅，大約需要15分鐘至30分鐘。
服 ：用適量溫水灌服降暑藥，嚴重患者應撥打“120”急救電話。
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