很多女生都有這樣一個困擾，每天的3餐吃完後還是覺得會很餓，或者嘴饞想吃東西，但是說好的要減肥，這應該怎麼辦呢？其實正常的三餐飲食法比較乏味，很多時候健康的東西滿足不了人們的口舌之慾，所以，生活中的零食是必不可少的調味品，而且也是減脂期不應該完全避免的食物。但大部分人平時面對零食很難把控，要麼就是徹底不吃，要麼就是完全放開吃過量，這兩種方式都不可取。
下面就為大家推薦幾款美味的零食，即使在減肥期間也絕對不怕胖：
【藍莓幹】
藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。營養價值遠高於蘋果、葡 萄、橘子等水果。 此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍莓幹比新鮮藍莓更易保存，100g藍莓幹含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。雖然藍莓乾的熱量大於藍莓，但藍莓有季節性，保存時間也不長，藍莓幹作為藍莓代替品已經風靡歐美和日本多時。
【黑巧克力】
巧克力的主要原料可可粉能見效促進肌肉和身體的反射系統，並刺激血液循環，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。巧克力因可可含量、乳質含量不同而有所區別。黑巧克力是巧克力家族裡奶質和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時，要關注對 比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。
【海苔】
海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的MM可以放心食用哦，20g幹海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛鍊時能加速我們的熱量消耗。
【凍乾果脆】
凍幹技術是指原料在-50oC的低溫下迅速凍結，維持其原有的組織結構，然後將速凍後的原料置於真空艙內，進行脫水處理。低溫凍幹技術可以最大限度地保留原料的全部營養成分、口感和色澤，並且區別於普通的脫水、醃製及油炸等產品，是完全無任何添加劑的健康食品。
【全麥餅乾】
餅乾經常被推上瘦身禁食名單，威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅的高熱量極高，想解饞的朋友就挑選高纖維全麥餅乾，全麥餅乾使用全麥麵粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化。在挑選高纖維餅乾時要留意包裝上的成分說明，纖維含量高於5g才是合格的纖維餅乾。吃餅乾時應多喝水，可以緩解乾燥上火，還可以增加飽腹感
【無添加糖乾果】
西梅乾、杏脯幹、提子乾等乾果均含有天然果糖，甜味足以滿足嗜甜一族。當然最好選擇“無添加糖”的種類會最為低熱量。每1/4杯西梅乾只提供110 千卡，相比1條朱古力棒已含約250千卡，明顯更能有效控制體重。再者，乾果可說是植物性食物中的“鐵”中之王，有利促進新陳代謝。
【包裝栗子】
平時嘴饞時都會選擇細小的果仁，方便進食。但是size同熱量並非成正比的﹗每4粒腰果相等於1茶匙油。 建議以包裝栗子取代，購買時應挑選無添加糖及油。雖同屬堅果類，脂肪含量卻近乎零。當中豐富的膳食纖維，有助提升飽肚感，比起感覺食了啖“風”似的薯片、餅乾滿足得多。
看了那麼多堅果、果乾之類的東西，一些”食肉動物“們是不是感覺有點失望？很多毅力堅強的人就能忍住吃肉的慾望，可是不吃肉，人生怎麼能滿足呢？怕吃胖又嘴饞的人別擔心，檸檬鴨就是我們的福星。
【檸檬鴨】
中醫上說鴨肉肉性味甘、寒，入肺胃腎經，有滋補、養胃、補腎、除癆熱骨蒸、消水腫、止熱痢、止咳化痰等作用。而且鴨肉營養價值很高，蛋白質含量比畜肉高得多，富含B族維生素和維生素E。檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。
檸檬鴨是廣西南寧武鳴一帶的特色菜餚，主要配料取材是南寧特色的酸嘢，酸蕎頭，酸姜，酸辣椒，提香去腥的山黃皮還有陳年酸檸檬。檸檬鴨口感酸辣，鴨肉香脆有肉感，不軟不膩不臊，帶有特別的檸檬香氣。
為了回饋顧客，南寧道資樓正宗老味檸檬鴨飯店推出了電商真空包裝款檸檬鴨，當天下單現炒，真空密封包裝，快遞直接上門。傳承經典老南寧味道的檸檬鴨，擁有獨特的真空技術使檸檬鴨絕不喪失原味，保證不影響口感。嘴饞了來上一份酸辣爽口的檸檬腳或者檸檬鴨吃，盡情享受美味的同時，絕不怕胖。
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