減肥通常來說都是一個循序漸進比較持久的過程，但這個過程往往會讓很多減肥人士難以忍受，堅持不了。那肯定有些人會想，到底有沒有什麼快速減肥的方法呢？
在減肥之前，我們要對減肥有正確的認知。我們要在符合我們身體健康的情況下，選擇適合自己的減肥程度和減肥方式。同時要明確自己的目的，讓自己有動力堅持下來。
快速減肥的危害
一般來說，正常健康的減肥方法是一週減掉一斤左右的體重，快速減肥是不太可能的，比如像兩個月減重20斤這樣的，除非通過藥物或是手術來實現，或是瘋狂地節食和運動。但這些對身體可能會有一些副作用，所以一般情況下，如果沒有特別的需要，不建議採用這種方式。而且短時間內的暴瘦對身體也是不好的。
1.過度節食會導致營養不均衡
過度節食也就意味著，攝入的食物非常的少，營養自然會不夠，無法維持身體的正常運作，也容易導致其他疾病。這時候可能身體變瘦了，但身體也變弱了。
2.快速減肥容易反彈
快速減重一般來說減的都是身體中的水分，而不是脂肪，所以容易反彈。同時如果是過度節食，造成基礎代謝率下降，就會變成易胖體質。也就是以前吃那麼多東西不會胖，但現在吃同樣的量卻會發胖。
3.藥物和手術有風險
快速減肥可以依靠減肥藥或是抽脂手術來進行，但畢竟是藥物和手術，對身體是有一定的危害的。減肥藥可能會引發身體的其他疾病。抽脂手術在短時間內減去大量皮下脂肪，會使內臟失去脂肪的保護作用，對內臟造成損傷。
科學有效的減肥方式
所以，減肥最有效的最合理的方式就是人們常說的“管住嘴，邁開腿”——適當的節食和運動，同時養成良好的生活習慣。
如果想要比較快地減肥成功，要選擇適合自己的減肥方式，最重要的就是堅持，並且按質按量地完成減肥要求。可以給自己制定減肥計劃表，制定飲食計劃和運動計劃，安排好自己的作息。
飲食方面，可以尋找一些健康科學的減肥食譜。主要還是在份量和質量上面控制。運動方面，可以選擇去健身房，在教練的指導下進行運動訓練，這樣減肥的效果也會比較好。可以選擇多種運動方式和運動項目，這樣會使運動不那麼枯燥，也能在運動的過程中感受到快樂，容易堅持下來。
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