提起高血壓，可能大多數人都不陌生，它幾乎是最常見的病了，似乎誰上了年紀都逃不掉。
不過重視健康的人越來越多，大家都會想方設法讓自己的血壓更穩定，所以防治高血壓也就成了「剛需」。
但咱們中國人又特別在意「食補」，像黑木耳、黑豆、洋蔥這些老資格的「健康食品」被冠上了「降血壓」的光環。
它們真的能降血壓嗎？今天丁香醫生就為大家一一盤點那些不靠譜的「降壓偏方」。
木耳可以降血壓？
真相：木耳雖好，但用來降血壓真的是難為它了。
木耳是一種菌類，營養豐富，主要成分就是蛋白質與碳水化合物，還有少量脂肪和微量元素。
從成分上看，木耳是很好的食物，但把木耳當降壓藥那真的是趕鴨子上架了，因為人家全身上下都沒這個功能啊。
對於高血壓病人來說，多吃菌類、蔬菜是好事，喜歡吃哪種菜就多吃點，木耳、蘑菇、綠葉菜都可以多吃，只要你養成了均衡飲食的良好習慣，自然對穩定血壓又好處，無需糾結哪個更降壓。
不過對付高血壓要做到「少吃鹽」，如果做菜的時候鹽放多了，吃菜的好處就被鹽多的壞處給抵消了。
醋泡黑豆可以降血壓？
真相：這也是一道好菜，但還是不能只靠它降血壓。
和黑木耳一樣，醋泡黑豆只是相對健康的一道菜而已，丁香醫生完全支持大家吃黑豆，但不要只依靠一道菜或一種食物來降血壓。
黑豆、芸豆、扁豆、紅小豆等雜豆類中鉀的含量十分豐富，鉀可以促進體內鈉元素的排出，如果能保證飲食中有足夠的豆類，確實對血壓控制有好處。做飯時可以用豆類搭配稻米、燕麥、小米、玉米等穀類食物做成五穀米飯、雜糧粥等，都是比較健康的吃法。
當然了，如果你不愛吃醋泡黑豆，完全可以用別的替代。
紅酒泡洋蔥可以降血壓？
真相：拿洋蔥泡紅酒來降血壓是萬！萬！使！不！得！啊！
洋蔥是一種很好的蔬菜，其中也確實有些「活性成分」可能有降壓降脂的功效，但除非是拿洋蔥當飯吃，否則其中的「活性成分」根本沒辦法達到「有效劑量」。（即使當飯吃，飲食結構也不合理，有高血壓的人切勿嘗試。）
至於紅酒也一樣，其中的白藜蘆醇有調節血脂的作用，但想達到有效劑量，每天把酒當水喝都不夠。況且，長期飲酒會損傷肝臟、影響血脂，對「三高」的人是非常不利的。
那隻喝一點點可以嗎？其實也不推薦，因為酒精是非常容易上癮的，一不小心就喝多了，況且沒有任何權威機構推用飲酒的方式來保障健康。
所以，如果有高血壓、高血脂等問題，千萬不要把控制疾病的希望寄託在洋蔥或者紅酒身上，還是要聽醫生的。
這也沒用，那也沒用，那要怎麼辦？
不少得了高血壓的人覺得自己症狀不明顯，再加上擔心降壓藥的副作用，所以就自作主張不吃藥，喜歡去找一些偏方來「食療」。
其實這種做法非常危險，高血壓的危害不在於那些讓你不舒服的症狀，而是在不知不覺中對重要器官和全身血管的損害，這些損害日漸嚴重時，很容易發生心梗、中風等非常危險的併發症。
最後受罪的還是自己，對吧？
所以，如果醫生評估風險後認為需要吃藥，那就聽醫生的，別隨意停藥。
總之，該吃藥的吃藥，該調整飲食的調整飲食，該運動的運動，該戒菸戒酒的就戒菸戒酒，這些，才是維持健康的關鍵。
一句話：不重視合理的飲食結構、不堅持運動、不按醫生的要求吃藥、不改掉壞的生活習慣，每天吃再多的「神奇食物」都是白費工夫。
只要記住這句話，就能保持健康又不會被忽悠啦。
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