時常見到一些業餘羽毛球選手討論用練習重拍來提高羽毛球水平，而且隔一段時間就會重複討論這個話題，作為一名羽毛球教練，這裡我想談談自己的看法。
我的看法很明確，業餘羽毛球選手沒有必要用練習重拍來提高羽毛球水平。因為正常來講成年人的力量足夠支持打羽毛球的力量，大一點小一點，我覺得都夠了，還是技術是主要的。業餘羽毛球主要是提高技術，這個是關鍵。並且那個力量是跟你的技術是成正比的，你力量越強，要求你的技術也越好。因為有些時候力量太大，反而控制不好球。並且在大力地打一些球的時候需要配套一定的技術技巧在裡面。
假如說某些業餘選手力量不夠，甚至特別小，像這種情況下就需要有個循序漸進的一個過程，就是慢慢兒的練習，我建議通過軟性的方式，比如說用拉力帶啊，或者是去健身房用的健身器材裡一些軟性的東西，循序漸進地進行練習。重拍是比較硬的，非常容易受傷。
成年人如果打球打不出力量，最主要的問題，我覺得還是技術上的運用，對球性的瞭解和自身發力不夠好，這個不是靠單純練習力量能解決的。
打羽毛球對力量的要求主要是集中，就是能不能夠把力量集中到一點上。能夠做到這一點，也就是所謂的爆發力，需要技術的支撐，不能單純練習力量能解決的。
練習防守常見的是抽牆練習，我也經常抽。但是我覺得抽牆練習也沒必要用重拍，你就用正常拍子，平時用什麼拍打球就用什麼拍子抽牆。這樣還可以提高你對這個拍子的熟悉度，磨合你和球拍的感覺，其實一樣可能練習力量，提高你的防守能力。你拿正常球拍練習抽牆時間長了，手臂一樣會酸，一樣會增長力量，不是說只有重拍才有這樣的效果。
我的球員一般都是在球場上就是練球，我喂球，他們練習。球員在家一般我要求都是對著鏡子練揮拍。球員練平抽的話，到樓下拿正常球拍練習，一般都是這樣。如果對專業隊的孩子，我還要求他們買鉛球，在家練習抓提。一天抓提五十個、八十個，這個不單單練習手臂力量，也是要練習手指的力量。我對於他們的要求我從來就沒有求他們拿重拍練，就是平時拿什麼拍就拿什麼拍練。
初學者動作還沒定型，如果拿重拍練習，非常容易受傷，有的傷手腕，有的傷手臂。動作不規範還沒定型就拿重拍練，非常容易受傷的，除非是每次都有教練在身邊兒糾正指導，這樣會好一些，如果自己在家練的話就非常容易傷。
如果是說那個打年頭比較久的技術定型的老手，這一類我覺得你沒有必要練習重拍了，因為發力已經非常集中了，對球的感覺也非常好，對力量其實要求也沒那麼太苛刻了，這個時候都是提升技術為主了。
以上是我的個人看法，歡迎討論。
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