一，
为他人着想（或讨好他人），本质上并不是在照顾他人，而是在保护自己。
为他人着想的目的，是希望对方不要批评自己、否定自己，更不要抛弃自己。
深层次是内心中，对人际关系的渴望、渴求，以及对被批评、否定和抛弃的恐惧。
这些恐惧是在潜意识层面的，是在过往的生活中，可能有以下的情况；
1，有不断的被否定、被批评的经历
2，有被寄养、送出的经历，小时候感受到过被抛弃
3，感情被多次忽视的经历，比如自己的难过、痛苦，身边并没有人关心，关怀，安慰。
因此，导致在人际关系中缺乏安全感，但是同时又渴求渴望人际关系，就会形成这样的适应方式。
二，
要解决这个问题，需要去认识潜意识，并改变潜意识的体验。
1）认识自己的潜意识
潜意识是过往的经历和体验，在当下情境中呈现的过程，基本上人们不会意识到它的存在。但是这些体验呈现的时候，我们就会被它影响，无法分清这个体验其实是过去的，并不是当下情景的。一朝被蛇咬，十年怕井绳就是这个意思，比如，有人向你提要求的时候，你可能瞬间感到害怕感到无法拒绝，原因是小的时候拒绝过别人的时候，被伤害过。
在自己“替他人着想”的时候，静下来心来，看看自己正在想什么，有什么样的情绪，然后看看自己会联想到什么。也许你会想，如果我不这么做，她们肯定会不喜欢我了。然后可以针对这部分内容展开联想，联想到的内容可能是会想到过往的经历。
这样做就会，是把过去的受伤的体验，和现在的情景区分开来，这样你就不会被过去的体验所完全控制。看到绳子，知道它是一个绳子，而不是真的当成蛇，吓的半死。
2）改变潜意识的体验
走完上面的第一步之后，就可以进行这步了，既然你知道井绳不是蛇，就可以逐渐的靠近井绳，去观察它，甚至抚摸它，然后让自己放松，逐渐的就不会对井绳产生恐惧了。
所以，在生活中，当自己想要替别人着想的时候，可以停下来，不去这么做，并且放松自己，或者当有人想你提要求的时候，尝试拒绝他，开始说不。这样就会建立一个全新的体验，这个体验是有别于过往那些受伤、受挫的经历的。
这样逐渐的，把自己的力量收回来，从对别人察言观色收回来，开始关注自己的内心体验，自己的内心就会逐渐的强大，就会解决这个问题了。
三，
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