近日杜克新生錫安-威廉姆森的體重成了全美籃球迷關注的焦點之一，身高2米01的他體重高達258斤，即使放在NBA也只有巨人博班-馬里亞諾維奇比他更重，博班可是足足比威廉姆斯高了20公分，NBA的訓練師David Nurse認為，他需要理解營養學以及照顧好身體方方面面的細節，另一名訓練師表示，如果他以這麼大的體重打球，不改正習慣，那他就是和魔鬼在跳舞。
對於一名需要經常在外線高速變向奔跑的後衛球員，體重越大，腳踝和膝蓋承受的壓力倍增，受傷幾率也越大。不止於外線球員，現在越來越偏重外線的打法讓全聯盟的內線都忙著減重以提升自己的橫移速度。去年面對合同年的努爾基奇在新聞發佈會上宣佈自己減重了15-16公斤；而以體型虛胖著稱的約基奇也在今年夏天減重，有追求的運動員都有極強的自控能力，而真正能讓減肥成為球隊文化的球隊，全聯盟邁阿密熱火隊首屈一指。
熱火的減肥傳統源遠流長，這主要來源於球隊掌門人帕特-萊利魔鬼般嚴苛的管理傳統，80年代他賽季中途接盤將帥不和的湖人，當年便率領球隊奪冠，30年後才被泰倫-盧追上這一紀錄，帶領湖人期間他就以高強度的大訓練量出名，1989年總決賽前，他把當年季後賽11勝0負的湖人拉到聖芭芭做了為期一週的封閉訓練，結果魔術師約翰遜和斯科特雙雙受傷，42歲老胳膊老腿的賈巴爾總決賽後宣佈退役，球隊也0-4被活塞橫掃措失三連冠美夢，等萊利90年離開湖人球員彈冠相慶，總算擺脫了他的肉體精神雙重虐待。
90年代在紐約，萊利一手打造了紐約黑幫，成名作就是安東尼-梅森，奧克利等資質平庸卻橫練出一身肌肉的肉搏型內線，當時的媒體稱紐約為【紐約黑幫】，【刑警籃球】，底特律活塞後的壞小子2.0。這也是萊利一直以來塑造球員的準則——你可以像我做球員時一樣毫無天賦，但是你必須比其他每個人都更刻苦努力。
2年前因病去世的梅森是萊利在尼克斯帶塑性班時的代表人物
身體就是運動員的本錢，萊利曾擔心球員在休賽期過於放鬆，給每個球員發了一張小卡片，正面是總冠軍獎盃，寫著我們是一家人，背面就是體重要求了：後衛體脂含量不得超過6%，前鋒控制在7%-8%，內線球員不得超過10%。
加里-佩頓曾有機會被交易到熱火，但是聽聞萊利的訓練強度小腿發軟死活拒絕了熱火，39歲的賈巴爾都被萊利要求在超高溫的桑拿房呆了1個半小時，何況29歲的佩頓。明星球員在哪裡都有高薪可以拿，怕苦怕累的自然不感冒萊利這一套，可是很多出身卑微，流浪飄泊的小角色卻因為萊利這一套改變了自己的球員生涯。
比如90年代末萊利從歐洲挖來的艾薩克-奧斯丁。
奧斯丁是91年的二輪秀，早年在猶他爵士效力，三年出場時間不到600分鐘，他唯一的作用就是襯托卡爾-馬龍幾乎完美的身材。去法國土耳其流浪兩年後，得到萊利的垂青加盟熱火，而這也成為了職業生涯的轉折點。
在邁阿密，奧斯汀接受了萊利的魔鬼特訓——此前奧斯汀本來在土耳其就因為飲食不習慣被餓了一年，結果進了萊利的刑房健身室以後他一身脂肪很快被擠幹油汗化為虯實的肌肉，新賽季剛一亮相，直接讓媒體驚呼這是安東尼梅森第二呼之欲出。
也算是奧斯汀命好時來運轉，1997年熱火主力中鋒莫寧的身體已經開始出現了問題。這讓以往只能坐在飲水機旁的奧斯汀得到了十幾場先發的機會——就像17年後頂替莫寧的懷特塞德一樣，奧斯汀橫空出世，連續19場比賽得分上雙，場均19+9。其中97年11月面對猛龍隊，他頂著二年級的坎比全場砍下33分22籃板一戰成名。賽季結束後，奧斯汀勇奪當年的最快進步球員獎。轉身和魔術簽下4年2100萬肥約，而前來問價的老東家爵士哀嚎：當年我們籤他只用13萬，現在翻30倍都籤不回來了……
然而，就像很多健身機構宣傳的那樣，減肥是一項終身事業，需要極端的自律，稍有不慎反彈兇猛——奧斯丁拿到魔術4年2100萬的肥約後馬上就趕上99年勞資協議聯賽停擺，這次停擺中很多球員沉迷場外的聲色犬馬疏於管理自己身材，文-貝克沉迷酒精，坎普也胖了一圈。而奧斯丁擺脫萊利如影隨形的雞湯大棒以後也迅速墮落，體型如吹氣球一般膨脹的他爆肥的讓魔術隊的訓練師以為認錯了人，魔術對他給予厚望讓他打主力，可他再也找不回在邁阿密的狀態和身材，數據開始大跳水，得分從15.2分降至9.7分，作為一個2米08的內線命中率只有可笑的40.8%。一年後他便被魔術賤賣從此消失在大眾的主流視野之中。
奧斯汀可以算是減肥半途而廢的完美案例，而如今已經成為熱火圖騰的哈斯勒姆是減肥改變命運的完美代言人，大學時期他體重忽上忽下，打大前鋒的時候減重過18公斤，體脂含量減少6%，在最後一年為了打中鋒增重到135公斤。當時佛羅里達大學的教練比利-多諾萬說他：“他總是願為球隊犧牲，他是天生的贏家。”當他以135公斤的體重中鋒身份參選，駭人的體重造成的無人問津也是可想而知的。
看的出後面封蓋的那個胖子是哈隊嗎？
連體重都控制不了怎麼可能控制自己的人生？哈斯勒姆帶著這樣堅定的信念開始了自己的落選之路，從落選到NBA新賽季開始的半年時間，在法國特訓的哈斯勒姆直接減下了27公斤的體重。看到他的萊利兩眼發光彷彿找到知己，於是直接召入隊中繼續狠練，哈斯勒姆也沒有辜負萊利的信任，整個生涯都是熱火的訓練房榜樣。他的體型除了07年奧尼爾受傷推到中鋒位置不得不增重，其他時間他都保持了近乎完美的體型。哈斯勒姆關於自己的減重訓練是這麼說的：“大家都很累，男人就應該對自己狠一點，只有這樣我們才知道自己到底有多大潛力。”
2004年的一次隊內訓練讓莫寧印象深刻，在和奧尼爾和莫寧兩位名人堂中鋒的對抗中，哈斯勒姆拼盡全身的力氣往籃下卡位搶籃板，那時候莫寧接受採訪就肯定了只有一年經驗的哈斯勒姆，說：“他看起來瘦弱卻很頑強，當機會來敲門時，他扯下了身上的鎖鏈和腳銬，掙扎的爬起來了，因為他知道機會只有這一次。”
這一生一次的機會他一抓就是15年，漫長的職業生涯中，哈斯勒姆不單幫助球隊拿下三座總冠軍，成為隊史的籃板王，也讓萊利對他10年接受降薪時候的預言成真：“他是熱火的縮影，是我們的錨，是真正的戰士。”
從奧斯丁到哈斯勒姆，體重對球員的嚴重影響可見一斑了，38歲的哈斯勒姆哪怕如今只能垃圾時間上場，夏天還是和阿德巴約，懷特塞德在健身房揮汗如雨，一個落選秀能在NBA打15年成為球隊籃板王，靠的首先就是身板，而在他之後，詹姆斯-約翰遜成為了熱火減肥班的又一個招牌案例。
2016年，在自由市場無人問津的詹姆斯-約翰遜加盟了熱火隊，在猛龍時期為了對抗詹姆斯，凱西教練要求他增重，加盟熱火時他體重高達124公斤，體脂含量14.5%。熱火的減肥訓練師Foran父子看他第一面就要求他赤裸上身拍照，然後給他看了一個相冊，裡面是所有熱火球員經過他們特訓後的減肥成果。在飲食上，他們要求約翰遜別去外面的飯店吃不健康的食品，訓練上從100%到150%的投入，約翰遜說：“熱火的文化底蘊是真實的，你想努力訓練的話，你就不能之前一天晚上在夜店徹夜不歸，全隊都會讓你滾蛋，不用等著教練來給你說這個，我們球員自己就會監督，在更衣室把事情解決。”
剛加盟熱火時的約翰遜，小肚子隆起非常明顯
熱火的球員確實也很難在刻苦訓練期間單獨跑去夜店瀟灑，萊利此前有個習慣是把一天的某次訓練安排在半夜或凌晨，球員在下面練，他在二層居高臨下的圍觀。選擇了加盟熱火，就要受到如此嚴苛的對待，詹姆斯約翰遜說熱火的訓練是原始叢林般的生存遊戲，叢林讓人著迷，如果你出自叢林，沒有一個高順位球員該從你身邊搶走地板球。
詹姆斯約翰遜的訓練收到了效果，半年後他減去了18公斤的體重，體脂含量每下降2%Foran父子就給他拍一次照，在17賽季末，他的體重減到了107公斤，體脂含量6.75%，在球場之上他也打出了生涯效率最高的賽季，場均12.1分4.9籃板3.4助攻。夏天他也如願獲得了一筆來自熱火的大合同，4年6000萬美元。
上賽季的約翰遜，瘦的幾乎脫相了
當年奧尼爾來到熱火，一心想拿下金盃回擊巴斯和科比，萊利看著他18%的體脂含量直搖頭，減肥吧你，雖然你塊頭大，也減到13%。一向狂傲自大的奧尼爾雖然心裡不滿，但為了冠軍也堅持去做那些他看似枯燥乏味的減重訓練和基本功練習，日後自傳中他說到：“熱火的訓練簡直就是煉獄，我們這群老傢伙在訓練場都有些吃不消，哪有精力去打比賽？”
然而正是萊利讓奧尼爾重回巔峰，05年若不是韋德在東決對陣活塞關鍵的第六場受傷，搞不好熱火的奪冠還要提前。所以雖然從魔術師到奧尼爾，從韋德到詹姆斯，和萊利的結局都是鬧翻收場，可時過境遷之後他們也明白這就是萊利的成功之道。高壓的訓練壓榨所有球員的潛力，防守立命，你終有一天會明白身體是不會欺騙自己的。
所以減肥既是為了突破自己的極限成為更好的運動員，也是為了拿到更豐厚的薪金回報和個人榮譽。很多資質普通，選秀時候無人問津的球員都在熱火打出了名堂，布魯斯-鮑文，帕特里克-貝弗利，哈斯勒姆，懷特塞德，泰勒-約翰遜。
熱火的諸多落選秀能打出名堂，靠的既是自己堅持不懈的努力追夢，也來自於球隊自下而上的拼搏傳統，減肥是熱火文化中重要的一環，成為球隊在聯盟中獨樹一幟的一面旗幟。
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