雖說暑去涼來，但素有“秋老虎”的說法，總體趨勢是逐漸變涼的。以前，民間流行“貼秋瞟”。
如今，大家生活好了，可就沒必要隨便貼了。
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溫燥之邪優思之慮最傷肺
立秋時人容易受到溫燥之邪的影響
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加，進入秋季以後燥邪就會影響身體，因為還有長夏的餘熱，所以立秋時人會容易受到溫燥之邪的影響，什麼是溫燥呢？
溫燥偏熱，溫燥傷肺的症狀會使人出現燥熱，身熱頭痛，口乾咽燥，咽喉癢痛紅腫，聲音嘶啞，乾咳頻繁，乾咳無痰的症狀，這個是時候去看他的舌頭會發現舌紅少津，脈象也是脈浮數為主。
秋季也是感染性疾病的高發期，天氣轉涼後，由於寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂，胃酸分泌失調，容易引起燒心、反酸、腹痛、腹脹、腹瀉等胃腸功能失調性疾病；氣溫下降可以引起胃腸黏膜血管收縮，致使胃腸黏膜缺血缺氧，營養供應減少，破壞了胃腸黏膜的防禦屏障，容易引起急慢性胃炎、潰瘍病的發生或復發，立秋時要注意飲食健康衛生，忌食生冷以免對脾胃造成損失。
另外中醫認為秋季在五行中內應於肺，而肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，容易生悲憂的情緒，看到樹葉落下，如果在異鄉，一種悲涼情緒油然而生，這樣人往往會想不開，我們要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
立秋養生，五大原則
秋季以晚 9～10 點入睡、早晨 5～6 點起床為宜
1.早睡早起保養陽氣
立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應開始做好保養陽氣的準備。在起居上應做到“
早臥早起，與雞俱興”。早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展，且防收斂太過。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病發生有一定意義。一般來說，秋季以晚 9～10 點入睡、早晨 5～6 點起床為宜。
2.經絡養生按太淵
立秋時節，我們要養肺陰，可以選取太淵穴。在我們腕部橫紋，靠拇指的根部動脈搏動的地方，就是太淵。
我們將手指的指腹輕輕地放到太淵的附近，感覺到這來的動脈在跳動，對這血管壁一個輕微的按壓或者擠壓就可以了。
3.飲食需滋陰潤肺
飲食方面，酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。
秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
4.切忌悲憂傷感
秋是肅殺的季節，五行中秋內應於肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以立秋後在精神方面要做到內心寧靜、心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷心的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平（形容萬物豐收的景象）之氣。
5.健脾應以潤燥為主
秋季燥邪為主。秋者陰氣下，萬物收，其氣清肅，其性乾燥。
健脾應當以潤燥為主。燥氣太過，易傷津液，表現為各種乾燥、澀滯的症狀，如口鼻乾燥，咽乾口渴，皮膚乾澀，甚則皸裂，毛髮不榮，小便短少，大便乾結等；易傷肺，表現為乾咳少痰，或痰黏難咯，或痰中帶血，甚則喘息胸痛等。
由於肺與大腸相表裡，肺津耗傷，大腸失潤，傳導失司，可現大便乾澀不暢等症。立秋健脾不但可以改善以上多種症狀，還可以提高抵抗病邪的能力。
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文字 | 程氏針灸
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