羅利超
近年來通過科普宣傳、媒體廣告等途徑，老百姓越來越多的認識到鈣對人體健康的重要性。隨著意識的提高，越來越多的人開始進入補鈣大軍的行列，從嬰幼兒、青少年到中老年人，幾乎開啟了全民補鈣的時代。
鈣是人體骨骼、牙齒等組織的重要組成部分，缺鈣容易導致佝僂病、雞胸、肋骨串珠、骨密度降低、骨質疏鬆甚至骨折等，這是大家都很熟悉的缺鈣病症。由於我國膳食結構的原因，歷次全國營養調查結果表明膳食鈣攝入量不足，很多人通過膳食補充劑鈣片或液體鈣等補鈣。 根據中國營養學會推薦，成人每天鈣的適宜攝入量為800mg/d，對嬰幼兒、兒童、孕婦、乳母、老人等均適當增加鈣的供給量，可耐受最高攝入量為2000mg/d。
知道了缺鈣的危害性而一味地補鈣，每天大量服用鈣片，如果鈣過量，會對身體造成哪些危害呢？
首先，過量補鈣可限制嬰幼兒正常發育。現在很多寶寶一出生，爸爸媽媽就開始給補鈣，國內的、國外的各種品牌都買來給孩子吃，唯恐孩子缺鈣、營養不良輸在起跑線。但是，過量補鈣導致嬰幼兒、兒童的骨骼過早鈣化閉合，骨骼就不再增長了，從而阻礙了身高的增長。另外會導致嬰幼兒囪門過早閉合，頭顱不能隨著腦的發育而充分增大，從而影響大腦的發育。 
其次，過量補鈣可導致泌尿系統形成結石。吃進人體的鈣主要通過胃腸道、腎臟、骨骼等系統吸收和排洩，實現動態平衡。如果過量補鈣，尿鈣含量增高，尿液中的草酸鈣、磷酸鈣過多，可能會發生高鈣尿症，從而增加了泌尿系統患結石的風險。
另外，鈣在人體消化吸收的過程中，也會影響其他營養素的吸收，如果單純的過量補鈣，還會導致其他營養素缺乏症。
因此，補鈣並不是越多越好，科學補鈣，適量即可。補鈣前最好是到醫院在專業醫生的檢查和指導下科學合理地補鈣，避免盲目補鈣而造成的危害。
淘寶的能耐爸媽
鈣是身體必不可缺的一種物質，它大多儲存在骨骼與牙齒中，如若血鈣不足，就會不斷的從骨骼與牙齒中提取來滿足血鈣的需求，所以去檢測是否缺鈣，一定去醫院檢查骨密度，而不是血鈣，如果檢測出來血鈣都缺乏了，那應該是缺乏的太多了，也就是骨骼和牙齒裡儲存的的鈣也已經滿足不了了，
成年人每日需要攝入800毫克的鈣量
兒童每日1000毫克鈣量
孕婦和乳母每天1200毫克
老年人1200毫克
這個含量是很少能真正達到的，所以正常情況下是不存在超量的情況的，但有一種情況就是很多老年人缺鈣，會去打鈣針，這是最不可取的一種方法，因為首先鈣離子非常活躍，沒有辦法能夠真正的存留住，再有就是鈣這種物質很硬，一次性打的鈣針沒辦法身體真正的吸收利用，通過腎臟排出的時候就會有沉澱在腎臟，最後造成腎結石，這就是補鈣不當的危害，所以補鈣不是一時的事情，而是每天該有的日常健康行為，關於鈣還有一些小知識分享，微量元素鎂與鈣有很好協調作用，可以最大限度的發揮鈣的作用，維生素D可以促進鈣的吸收，維生素K可以很好的鎖住鈣離子的流失，很多微量元素都是相互協調才能發揮最大功效，最好不是單一的補，既然要補，就要保證能夠起到最好的功效，謝謝大家，就分享到這
