就在你左右
1，一般來說，睡覺時小腿抽筋是受涼或者缺鈣導致的，生長髮育期的孩子和老年人比較常見，偶爾在健身愛好者身上見到。
先說著涼，著涼最常見的場景就是夏天圖涼快，睡涼蓆，睡地面和開空調睡覺，身上有汗水未乾，因為汗水蒸發需要吸收體表熱量，加上冰冷的地面或者空氣雙重作用，導致抽筋。
再來說缺鈣，現代人飲食結構不合理可以導致缺鈣；健身愛好者在大強度（伴隨出汗）的運動之後，容易缺鈣；生長髮育期的孩子，因為骨骼快速發育容易缺鈣；老年人因為骨質疏鬆，鈣流失快容易缺鈣……
體內細胞和肌肉在缺鈣（伴隨其它無機鹽流失）之後，容易引起細胞和肌肉電解質不平衡的痙攣，俗稱抽筋。
2，抽筋時怎麼辦，突發的抽筋往往伴隨劇痛，教給大家一個緩解方法，睡夢中抽筋或者有人在運動場所小腿抽筋時，迅速把腳（先後）向膝蓋方向勾起來，有種把腳背按向小腿的感覺，然後用另一隻手從腳踝向膝窩方向推壓，大概十幾秒就可以有效緩解疼痛。
3，預防。找出導致自己抽筋的原因，針對性處置即可，因為受涼導致的就注意保暖，因為缺鈣導致的就注意補鈣（推薦食補），如果原因不明，建議去醫院諮詢醫生，需要注意一點，睡眠中抽筋，不重視的話，會反覆發作的！
城年
不知道你的年齡和平時的工作勞動情況，一般來說抽筋給身體鈣質缺乏有關，如果處於生長階段的孩子青少年，補充鈣質就能緩解，如果是老人也要考慮鈣質補充，中年人一般不會缺鈣太嚴重，除非是體力勞動，出汗過多，就需要補充鈣質，再者就是神經性肌肉痙攣，那就需要吃點甲鈷胺，多種維生素，還有一個就是寒溼導致的，需要注意保暖
分享到:
