寶寶出生後，對一個家庭來說，是再高興不過的事情了，不過在享受這份喜悅的同時，新媽媽們也需要接受一些身體上的變化，比如肚皮鬆垮、陰道鬆弛、還有妊娠紋......
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產後大肚子，誰也逃不過
肚皮鬆垮問題是媽媽們在產後會面臨的一大難題。
在妊娠期間，由於激素的作用，腹白線鬆弛，連接力量下降;同時，由於子宮內逐漸長大的胎兒撐起腹壁，使之承受的壓力日漸增大。導致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結果左右兩邊的腹直肌被迫分開，形成腹直肌分離。看到產後的媽媽身材恢復的不錯，但就是肚子仍鬆鬆垮垮，其實就是腹直肌沒有恢復的原因。
鬆垮肚皮該如何拯救？
1、堅持母乳餵養
不少媽媽都表示，產後堅持母乳餵養是最好的減肥方法，專家也表示，每天用母乳餵養寶寶，可燃燒約500卡路里，減少脂肪的堆積。出了月子後，寶媽們的身體還很虛弱，不需要刻意節食減肥，只要正常飲食便可，可以選擇高蛋白質、低脂、高纖維和升糖指數低的食物，這些食物能為產後的媽咪提供身體所需的營養，也不容易導致肥胖。最後，堅持運動也很重要。
2、做運動
平時多做溫和的運動，像是散步、在專業指導下做些產後恢復訓練！
3、均衡營養
多食用富含纖維素的食物，如米、粗糧、麵包等，以及富含膠質的食品，如雞腳、豬腳、白木耳、牛筋、魚皮等，能使膚質變得更有彈性。
4、充分休息
產後寶媽因為餵養孩子，休息時間驟降，所以有空隙的時候，一定要多休息。
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陰道鬆弛
很多人覺得陰道鬆弛是順產的原因，其實呢，在孕期隨著孕激素的升高就會造成產道擴張，這是為分娩做準備的，而且整個孕期，胎寶寶是在不斷地壓迫著媽媽們的盆底肌肉，從而使得盆底肌肉造成一定的損傷。
所以我們說，產後陰道鬆弛，其實就是盆底肌肉沒有恢復好。對於盆底肌肉的恢復呢，比較好的還是多做凱格爾運動，鍛鍊一段時間後陰道能回縮到產前的80％以上。如果不干預，陰道鬆弛、漏尿等“盆底危機”就可能一直存在並慢慢加重。
具體方法是：收緊陰道和肛門附近的肌肉並堅持一會兒（就像是憋尿時的感覺），保持10秒鐘，然後慢慢放鬆並重復練習；每天做3組，每組練習20次。在做凱格爾運動時，注意力需要集中在盆底肌上，不要用其他部位發力。
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妊娠紋還有救嗎？
妊娠紋產生的原因，主要是隨著孕肚越來越大，皮膚彈性纖維中間出現斷裂，而且她們還要接受一個可怕的事實：妊娠紋一旦出現就很難消失，伴隨而來的還有，皮膚鬆弛、乳房下墜、腹部脂肪堆積等嚴重影響產後的體態和身心健康。
雖有70％～90％的孕婦會產生妊娠紋，但如果加強產前保養，則可以大大減少妊娠紋產生的機率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。
在孕前就要注意鍛鍊身體，經常做按摩，增強皮膚的彈性。同時也要注意營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，增加皮膚的彈性。
懷孕以後，保養過程就會更復雜些：
1、堅持適度運動如散步等。
2、保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。
3、淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼於體溫的水沖洗腹部，並輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。
4、控制體重增長：整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。
5、不要隨便用藥：目前有許多針對孕婦妊娠紋的保健品，但是建議不要隨便用，要聽取醫生建議，否則誤食激素類藥物，還會造成類似的萎縮紋。
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