導語：走出防暑誤區，這些方法助你涼爽一夏
夏天一步步向我們走來，氣溫也一天比一天高起來。熱，充斥著我們日常生活的方方面面！高溫天氣，可能我們會覺得不管怎樣都不舒服，不如來試下我們為您盤點的這些降溫避暑方法！
穿衣：哪種顏色、材質最涼快？
夏季天氣炎熱，酷暑難耐，那麼到底怎樣穿衣服才最涼爽？
夏天穿衣原則應耐熱、透氣性好、款式寬鬆，不要赤膊長時間暴露在烈日下。要想穿出涼爽，還要從顏色、面料上做選擇。
1、顏色：
一般在夏天，人們習慣穿白色等淺色的衣服，原因是淺色衣服吸熱少，因此人會感覺更涼快。實際上並不完全是這樣。在太陽光下，黑色衣服比白色等淺色衣服吸熱多，因此穿淺色衣服更涼快。但是在室內、太陽光不強的情況下，人體溫度高於外界溫度，這時，黑色衣服散熱是最快的，可以吸收人體產生的熱量，人體自然就會感覺涼爽。而且，顏色越深，其紫外線防護性能越高。相反，淺顏色比深顏色更加容易反射紫外線，對皮膚的傷害更大。所以，不一定淺色的衣服就會涼快。
有人根據夏天在太陽下暴曬的時間長短，分別用黑色、白色和紅色三種不同顏色的衣服做了一項研究，研究結果表明，白色衣服吸熱慢，短時間在太陽光下，穿白色衣服最涼爽；紅色光波較長，可大量吸收日光中的紫外線，防曬效果較強，因此，如果需要長時間在太陽光下，則紅色衣服是最佳選擇！
2、材質：
夏季穿衣是否涼快，不僅取決於顏色，還和衣服的材質有關。
在眾多衣服的面料中，絲最輕、最親膚，真絲可以保護人的皮膚免受紫外線的傷害，是適合所有人在夏季選用的衣服面料。但是有一些彈性纖維，如化纖，雖然也有輕薄的特點，但是透氣性和吸水性都不好，一出汗就會粘在身上，因此夏季並不適合選擇此類材質的衣服。相對來說，棉、麻等天然纖維都具有極佳的降溫功能，且具有較強的吸溼性、透氣性，屬於普及性的夏季面料。因此，絲、棉、麻等天然纖維都是不錯的衣料。
總結：
室外：紅色衣服最佳
室內：黑色寬鬆衣服最佳
面料：真絲>棉、麻>化纖
飲水：喝什麼解渴降溫快？
1、綠豆湯、檸檬水：
自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補充維生素等多種營養素。綠豆湯適合天天飲用，但是要注意熬製時要把綠豆熬開花，這樣綠豆湯營養更好更充足。
要注意的是：老人、兒童、體質虛弱的人、屬於寒涼體質的人、正在服用藥物的人不宜多喝綠豆湯。
2、淡鹽水：
夏季高溫，出汗過多會帶走體內鹽分，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，喝水時放點鹽，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。但應注意早上血壓最高，所以早上最好不要喝淡鹽水。
3、涼白開：
喝涼白開應選擇沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃)，這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。
4、溫開水：
水加熱後其化學活動性有所改變，單分子運動速度更快。也就是說熱水被人體的吸收速度更快。所以夏天喝熱水能更快速地補充人體丟失的水分，起到解渴作用。
喝熱水能提高體溫，使毛孔打開，排出汗液，起到解暑作用。夏天喝熱水還能加速身體的血液循環，促進體內毒素排出。
但是要注意水溫不要太高，過燙的水進入食道會破壞食道黏膜，刺激黏膜增生，誘發食道癌。因此，最適宜的飲水溫度是10—30°C,這樣更解渴。
總結：
最佳降溫排行：溫開水 >涼白開 >鹽水 >綠豆湯、檸檬水等
飲水方式：少量多次、要主動、不要口渴時才喝水
飲料溫度：10—30°C最佳
注意事項：保證衛生，急性腎炎、腎功能衰竭、心臟功能衰竭者不宜多飲水，以免增加心臟負擔。
冷飲：反而容易中暑
夏天是吃冷飲的季節，不少人口渴愛喝冰水，甚至是冰啤酒。很多人都認為冰鎮啤酒是夏季解暑佳品。而冷飲對消暑其實並不起什麼作用，只是心裡作用罷了。吃完冷飲通常會感覺瞬間涼爽不少，但是身體為了維持一定溫度，會釋放更多的熱量來平衡吃冷飲所將的體溫。
而且，吃完冷飲後，人體局部溫度迅速下降，會讓身體一下子無法適應，引起體溫調節功能失衡，容易導致中暑。同時，喝冰水還會導致胃黏膜突然遇冷，引起平滑肌痙攣，造成腹痛腹瀉。
吹空調：要有度
空調是夏季降溫的好幫手，呆在空調房是最好的避暑方法了，有人也會用電扇，但當氣溫>32℃時，電扇對預防中暑就沒多大用處了。使用空調時應注意的是：
1、 空調溫度不要開設過低
如果室內外溫差太大，也會導致中暑的發生。要保持居室和辦公室的通風，但不要守著空調和風扇。白天空調保持在26℃或以上，睡覺時空調溫度28℃為最佳。
2、 不要在空調房裡待的時間過長
長時間待在空調房，會引起渾身痠痛，精神萎靡，食慾不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血，甚至會感冒、發燒，引起支氣管炎、和腸胃炎等疾病。
冷水澡：可能越洗越熱
在悶熱的夏天，出了一身汗後，就想痛痛快快地衝個冷水澡！冷水浴能使人體快速降溫，感覺非常涼爽。但人出汗時，皮膚毛孔擴大，血管擴張，如果立即用冷水洗澡，會導致血管迅速收縮，毛孔關閉，散熱的通道被堵住，體內熱量無法散出，人反而會感到越來越熱。正確的做法是先用熱毛巾擦拭身體，使毛細血管擴張，更有利於人體的散熱
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