導語：近視的你，快快改掉這些壞習慣！
眼睛是心靈的窗戶，是唯一一個可以讓我們欣賞這個美好世界的“大門”！可是不知道從什麼時候開始，我們竟成了人稱“三米開外雌雄同體，五米之外六親不認，十米之外人畜不分”的近視眼、四眼妹？別疑惑了，看看下面這些導致近視的不良用眼習慣，就知道了！
不良用眼習慣大盤點
1、近視不帶眼鏡
這是很多人都會有的一個誤區，認為近視了不能立馬戴眼鏡，不然度數會越來越深，就摘不掉了！相反，近視時，視網膜得不到一個清晰的成像，越是看不清越是想方設法看清，如果不戴眼鏡，不僅不能緩解近視，還會因此引起視疲勞，加重近視，加快近視形成的時間。除此之外，還會帶來生理和心理障礙，造成注意力不集中，影響學習和生活。
傷眼指數：★★★★★
2、戴隱形眼鏡睡覺
有些佩戴隱形眼鏡的人怕麻煩，會有在睡覺時也戴著隱形眼鏡的習慣。其實，除了可夜戴的角膜塑形鏡，其他隱形眼鏡都不適合在睡眠時戴，特別是美瞳。
隱形眼鏡透氧性低，長時間配戴很容易引起角膜缺氧、角膜水腫甚至造成感染。普通隱形眼鏡每天的配戴時間要控制在8小時內，最長不要超長12小時。無論是白天睡覺還是晚上睡覺都應該摘下隱形眼鏡。
傷眼指數：★★★★★
3、長期面對電腦、手機等電子產品
長時間面對電腦、手機這些電子產品很容易引發視疲勞，如果視疲勞得不到有效緩解，時間長了就會形成近視或引起近視加深。有研究表明，每次玩電腦最長時間超過1小時者，更易於視覺疲勞積累，形成近視。因此無論是青少年還是成年人，要注意連續使用電子產品1小時後要休息5~10分鐘，減少眼部疲勞。
傷眼指數：★★★★☆
4、長時間近距離用眼
眼睛可通過調節晶狀體的彎曲程度來改變晶狀體焦距，當我們觀看近距離事物時，人眼的屈光系統首先會將眼睛的焦點調節到近處。如果長時間近距離看書或玩電子產品，會導致視疲勞、眼睛乾澀等問題。
據研究，每次看電視時間超過1小時而中間不注意休息， 操作電腦時的距離小於50cm的，近視發生率會增加很多。看電視的最佳視距一般為電視屏幕對角線長度的5～6倍(近視眼可適當縮短距離)， 1次連續看電視、使用電腦的時間最好不要超過 l小時。
傷眼指數：★★★★☆
5、睡眠不足，用眼過度
有的青少年由於學習壓力大，學習時間可以持續3-4小時不休息；還有的人因為工作的原因，長期加班、熬夜，經常到深夜才睡覺！這樣長期睡眠不足、用眼過度不僅影響身體健康，還容易使眼睛負擔過重。眼內外肌肉長時間處於緊張狀態而得不到休息，久而久之，就形成了近視。一般主張連續看書寫字或看電視40-50分鐘就應休息片刻或向遠處眺望一會。
傷眼指數：★★★★☆
6、讀寫光線過強或過弱
燈光的好壞對青少年的視力有直接的影響，過強的光線會使孩子的眼睛很容易感到疲勞；而過暗的光線下，孩子又不得不眯起眼睛才看得清東西。眼睛疲勞和高頻率的眯眼睛，可引發假性近視，久而久之，就會變成真性近視了。
合理、良好的採光照明是應對眼疲勞及防止近視眼發展的基本條件。日光燈照明亮，但易致眼疲勞；節能燈有頻閃，可影響腦和眼的神經細胞，誘發多種不適與頭疼；普通白熾燈雖發光率低，但光線柔和、均勻，是工作、學習的合適光源。
傷眼指數：★★★☆☆
7、晚上關燈看手機、看電視
很多人在晚上關燈後，因為睡不著就會看手機、看電視，其實這樣是非常不好的。關燈後看電視、玩電腦、看手機都會加劇眼睛的負擔，時間久了不僅加深近視程度還很容易出現乾眼症、慢性結膜炎等疾病，還容易增加青光眼的發病風險。因此，如果夜間需要使用電子產品時，一定要開照明燈，對眼睛起到保護作用。
傷眼指數：★★★☆☆
8、躺著看書
許多人都有躺在床上看書的習慣。躺著看書，兩眼不在水平狀態，眼與書本距離遠近不一致，兩眼視線上下左右也不一致，會使眼的調節緊張而容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負擔，日久就形成近視。
傷眼指數：★★★☆☆
9、亂滴眼藥水
大家對眼藥水都不陌生，普通藥房裡都有出售。當出現眼疲勞、眼紅、眼乾、眼澀的情況時，都習慣自行使用眼藥水來緩解。但目前藥房出售的大部分眼藥水都含有防腐劑，會改變眼球表面的正常環境，甚至引起角膜脫落、糜爛等。如果長期使用含抗生素或激素成分的眼藥水，還會導致結膜囊內菌群失調、誘發青光眼、造成視力及視功能損傷。
因此，眼睛不舒服時，建議在專業醫生指導下使用眼藥水。
傷眼指數：★★★☆☆
10、在行走的車裡看書
出門旅行時，為了打發時間，我們會帶一本喜歡的書在車上看。其實，這樣對眼睛是非常不利的，因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，容易觸發眼睛疲勞，經常如此就可能引起近視。
傷眼指數：★★☆☆☆
11、習慣用手揉眼睛
生活當中總是會出現眼睛發癢的時候，很多人會習慣性地用手去揉眼睛，但其實手上帶有很多細菌，如果不洗手就去揉眼睛很容易將細菌帶進眼睛裡，引發眼部感染髮炎。建議改掉揉眼的壞習慣，如果眼睛實在瘙癢難忍，可以先把手清潔乾淨，然後把眼睛閉起來，輕輕地揉眼睛的外部，並且瘙癢感得到緩解就應及時停止。
傷眼指數：★★☆☆☆
12、戶外活動時間過少
不少宅男宅女，除了上班時間一直坐在辦公室，就連週末也是宅在家追劇、玩電腦。這樣一來，戶外活動的時間就少之又少。因為在室內大多都是近距離視物，再加上手機、電腦、電視對眼睛的刺激，很容易讓眼睛過度疲勞，造成近視。
因此，適當增加戶外活動的時間，多多眺望遠方，開闊視野，充分調節眼睛的視物距離。這樣不僅能緩解眼睛疲勞，對近視的恢復也有很大幫助。
傷眼指數：★★☆☆☆
13、眼部沒有徹底卸妝
許多愛美的女性喜歡畫眼妝，要注意的是，畫了眼妝一定要注意徹底卸妝。眼部卸妝不徹底，不僅會造成眼部皮膚變差、色素沉著等問題，如果睫毛膏、眼影等彩妝沒有徹底卸乾淨，可能會造成瞼板腺堵塞，導致分泌物流出不暢，形成瞼腺炎。
傷眼指數：★★☆☆☆
閱讀更多 風尚媒介 的文章
