籃球實戰寶典開始真正進入“實戰”階段，我們會走訪籃球名人，或許有職業選手，專業教練，或是“承包”了某片球場的野球帝，又或者是某位少年籃球天才。
第一期閃亮登場的主角是“湛江球王”姚耀敏，我們請他為球友們展示了1對1的實戰技巧。
原地幹拔
急停跳投
翻身後仰
《姚耀敏的籃球故事》
跟姚耀敏剛見面時，他的外形跟網上流傳的酷似余文樂並不怎麼相符，濃密的絡腮鬍須可能是影響我判斷的主因，不過這看上去更有教練的派頭。事先姚教練獲悉了會有教學視頻的拍攝，他穿著一身教練服裝和一雙嶄新的耐克籃球鞋在球館中等待。
“前段時間生病了，鬍子都沒來得及刮。”姚耀敏笑著說。去年，廣東省實驗中學又一次在耐克高中聯賽廣州賽區奪魁，姚耀敏進入省實後的三年裡便給學校帶來兩座冠軍獎盃，有關湛江“余文樂”的話題一時間傳開了。
也許是之前“余文樂”的梗已經聽得太多，姚耀敏把話題轉到了學生上。“學生們也有知道這個外號，我跟他們關係向來不錯，除了訓練外我們還有共同的愛好——打王者榮耀。”
初見還略顯靦腆的姚耀敏一旦打開話匣子便侃侃而談。“通常還是自己唱黑臉的情況比較多，到訓練場的時候我的要求更加苛刻，有一些體能力量訓練動作幅度比較大時，他們的董教練都不太忍心看。”
【從球員到教練，慢慢適應下來】
“有時候看到球員場上打不好，我恨不得自己穿上球服去打。”
——姚耀敏
2015年，廣東省男子籃球聯賽火爆啟動，姚耀敏帶領著湛江在不被看好的情況下最終殺進了四強，次年保持原有陣容的湛江又克服重重困難再次拿到第四名，連續兩年姚耀敏都以優異的表現評選上了“湛江球王”，正值他打球的黃金年紀，卻突然下定決心專研執教工作，告別野球場。
早在2015年姚耀敏從廣州體育學院運動訓練專業畢業後便進入了省實的教練組擔任球隊的助理教練，進入教練組註定了魚與熊掌不可兼得，姚耀敏談到：“主要衝突在時間上，學校裡球隊訓練是下午4點半到7點左右，野球場上不論是村裡的比賽還是企業的比賽一般都是晚上，不去的次數多了打球的球友知道抽不開身也不會再叫你了。”
轉型當教練後，姚耀敏考慮的不僅僅是比賽的輸贏那麼簡單了，他心理明白，贏球固然重要，但更需要了解的是球員在比賽中學到了什麼。一場比賽下來球隊哪方面需要加強，哪方面需要繼續保持。球員都是學生，有哪些東西是成長所必須經歷的。
不過這個思想轉變過程並非一蹴而就。
“一開始從球員轉化為教練時很不適應，有時候看到球員場上打不好，我恨不得自己穿上球服去打。”
2018年耐克高中聯賽廣州賽區，番中完成了復仇擊敗省實奪冠。
姚耀敏說:“今年的失利相比前兩個冠軍更加讓我印象深刻。球隊的新老交替需要一個過程。反過來一想，今年高一高二得到很多機會，這次失敗對他們來說反而是好事。”
時針撥回到2011年，當時東莞市光明中學高中聯賽裡首次殺出廣東，跟如日中天的清華附中進行了五場大戰。要知道當年清華附中前幾年均以3比0橫掃對手，那一年距離冠軍近在咫尺的高三學生姚同學品嚐到了在終極舞臺失利的滋味。
姚耀敏津津有味地描述著當年是如何不可思議地殺出重圍：“整個過程都很奇妙，最終的結果雖不盡如意但在我球員生涯裡對我的幫助非常大，非常可貴的經歷，讓我學到了很多。”
如今，小球盛行，NBA比賽場上的節奏發生很大變化。這樣的趨勢也影響到了高中聯賽。“大多數球員都喜歡在外面投籃。”姚耀敏說，“現在的球員在技術方面和身體方面比我們那時要厲害多了，但在對抗上還是有明顯差距。”
“多少還是跟自律有些關係，現在很少有球員說訓練後我自己再主動加練一會兒。”姚耀敏帶有一些失望的神色。
“當然，這個情況到了高三的時候會好一些。”姚耀敏順便談到了球隊的氛圍，“高三的學生會主動去照顧學弟們，不論是球場上的一些技術動作或者是日常生活間需要幫忙的事。”
說起姚耀敏與省實結緣，也是發生在高三時期。當時他代表學校去臺灣打比賽，那時董老師是教練，自己還是球員。進入省實後，有關教學方面比如教案的編排等都是靠主教練董享禹手把手教的。
這位有點像灌籃高手安西教練的董老師一直要求球隊要有“老人”照顧“新人”的傳統，新人同時也要向老人學習。同時，團隊至上是董教練的籃球理念。在省實驗中學奪冠的第一年，奪冠後的幾天，從省實走出去的近十幾年來每一屆隊員，都從四面八方趕回來歡聚一堂為球隊慶祝。這些姚耀敏都看在眼裡。
奪冠那年隊員把姚耀敏高高拋起，他曾說那時的自己是最幸福的人：“很舒服，很單純，很純粹。我在他們身上找到了當年的自己。”
【兩位貴人與一位摯友】
“我會去商店買了那種工地上工人帶的白手套進行練習。到了晚上我會把周圍附近的燈都關掉，然後自己一個人在黑燈瞎火的球場上訓練。就這樣慢慢地球技有所提升了。”
——姚耀敏
2018年廣東省男子籃球聯賽季後賽已於上週打響，湛江隊自姚耀敏退出後已經連續兩年沒有觸碰過季後賽了。不過姚耀敏仍然心繫著家鄉球隊。“這兩年沒有回去打，但是還是會關注省聯賽，畢竟替家鄉效力的那種榮譽感會非常強烈。”“今年好像是要爭第九了是吧，去年是第13名，今年還湧現了不少新的好苗子。”
如今在廣東省聯賽效力於東莞的莫嘉穎、金廣祝、羅傑、呂彥佩都來自湛江，其中呂彥佩更是代表了中國男籃出征了今年的亞洲盃三人籃球賽。湛江確實人才輩出，但就拿姚耀敏跟金廣祝來說，兩人的共同之處在於對待訓練都毫不懈怠。不過出生在籃球“熱土”的姚耀敏，一開始的籃球生涯也充滿著曲折。
出生在農村的他，直到四年級的時候才接觸籃球。那時他叔叔在自家門口建了個籃球場，談到這位叔叔，他頗為感動：“叔叔一直以來為家族做了很多貢獻，從我接觸籃球一直到轉學去東莞包括上大學都給予我非常多的幫助。”
在籃球方面他叔叔更多是帶姚耀敏入門。技術的打磨離不開個人修煉，同樣也需要貴人指點。姚耀敏在升初中時並沒有在籃球隊，而是在田徑隊。那並不是他的初衷，但是鑑於自己就讀的學校是當地名校也就妥協了。事實上，兩年的田徑訓練在一定程度上鍛鍊了他的體能。
直到在初二時，學校宣佈組建籃球隊。
姚耀敏可能是田徑隊裡最開心的一個，那時他下午訓練完田徑後，又跟著籃球隊一起訓練，對這項運動的熱愛被當時籃球隊的教練看在了眼裡，於是那位教練每次等他“上一輪訓練”後又一直陪他練到傍晚。
這是姚耀敏在籃球之路上第一個對其伸以援手的教練，那些一起陪練的日子是珍貴且令人回味的，如今看來這也為他後來進入東莞名校光明中學鋪好了道路。
原本他可以高中第一年便加入光明中學，不過當時光明中學把優惠條件給了金廣祝。用姚耀敏的話來形容金廣祝：“今年省聯賽裡東莞的陳國豪身體素質算是高中生裡非常好的了，但是跟當年的金廣祝相比還是有所差距。”
第二年剛進光明中學時，姚耀敏馬上發現了自己的不足，這種差距首先便體現在運球上，打後衛的他在運球上居然還不如打中鋒的金廣祝。這在很大程度上刺激了他，隨後他詢問教練提升運球的辦法。
姚耀敏回憶道：“教練當時傳授經驗說冬天的時候會帶著手套練球，把手套脫下來後投籃手感會好很多，於是我去商店買了那種工地上工人帶的白手套進行練習。到了晚上我會把周圍附近的燈都關掉，然後自己一個人在黑燈瞎火的球場上訓練。就這樣慢慢地球技就有所提升了。”
在光明中學的訓練是姚耀敏首次接觸系統的練習。即便在高中聯賽裡輸給了清華附中。但在這之後的肯德基全國青少年三人籃球冠軍挑戰賽中，姚耀敏總算將全國總冠軍的桂冠以及最後的MVP收入囊中。
姚耀敏與我們分享了很多他與金廣祝的故事。他們倆自高中開始關係就十分緊密，金廣祝去北京上學後很少回湛江，但只要回湛江他們都會約著一起。在大學時金廣祝有一次腳踝受傷，姚耀敏前往北京去看望他，令姚耀敏沒想到的是他還堅持練腰腹練手臂，姚耀敏回憶著說：“他整個上肢像電影的綠巨人一樣。”
兩人友誼在省聯賽中得到進一步昇華，當時傷愈歸來的金廣祝代表湛江出戰廣東省聯賽時飽受質疑，姚耀敏一直陪伴在他身邊鼓勵著他。後者已經在省聯賽征戰了四個賽季，一直是球隊穩定的得分點。姚耀敏告訴我們：“我都想請金廣祝來省實給這些小孩上幾節課告訴他們是如何恢復的。”
【專注當下，省運會爭取奪冠】
“執教還沒出成績，自己的目標也不僅僅侷限於廣州。”
——姚耀敏
如今姚耀敏身邊的朋友各自走上了不同的職業道路。像莫嘉穎除了打業餘聯賽外，還在東莞常平開了自己的訓練營。當問到他有沒有開訓練營的想法時，姚耀敏斬釘截鐵地說：“目前我肯定是專心執教，而且我執教還沒出成績，自己的目標也不僅僅侷限於廣州。”
“但不得不說現在社會上有很多訓練營都做得不錯，像比如像薪火陣營、曲紹斌後衛訓練營、宏遠籃球訓練營，這對我們學校選材方面都很有幫助。”
接下來馬上就是省運會了，姚耀敏說球隊已經早早的進入備戰中，半個月之前跟宏遠青年隊有一場教學賽，之後封閉集訓了十天，每個球員的狀態非常好，體能和技戰術方面都有很大的提高。
“今年壓力還挺大的，實力跟去年相比有些差距，包括深圳、東莞、湛江一些學校實力都還挺強的，初步目標是想進前四，就我個人而言肯定是爭取奪冠。”
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