隨著年齡增長，尤其是人到中年，相當一部分人開始體重增加，大腹便便，變成了“油膩大叔”。
中年油膩可不是好事兒。我國學者一個長達35年的研究發現，體重從正常變成超重，死亡風險增加42%。
有些人把中年發福歸咎於代謝減慢。
但美國國立衛生院的一項研究發現，隨著年齡增加，身體的新陳代謝率其實並沒有減慢。新陳代謝率減慢純粹是給懶找藉口！
隨著年齡增長，我們的活動量減少了，但飲食量卻沒有相應減少，這才是中年發福的主要原因。
為避免體重增加，運動至關重要。即使是工作中上樓梯，或帶狗散步、走路上班，每一點體力活動都重要而有用。
研究發現，與每天中等及以上體力活動總時間<40分鐘的人相比，每天運動40-80分鐘的人死亡風險降低56%。即使是5分鐘、或10分鐘的運動也會明顯降低死亡風險。
所以，不要再給自己的懶找藉口了，即使真的沒有大段時間運動，擠出5分鐘、10分鐘，運動起來吧。
[1] Saint-Maurice PF, et al. Moderate‐to‐Vigorous Physical Activity and All‐Cause Mortality: Do Bouts Matter? J Am Heart Assoc, 2018, 7(6): e007678.[2] Sciencalert
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