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在瑜伽練習中，經常有很多人問
►►► 老師，每個瑜伽體式保持的時間，應該是多久呢？
►►► 老師，感覺上課的時候，好像每個老師帶領練習體式保持的時間都不一樣，我不知道哪是對的……
►►► 老師，我的瑜伽老師告訴我體式保持3-5個呼吸，但是你文章都寫的5-8個呼吸，到底保持幾個比較好？
►►► 老師，為什麼陰瑜伽每個動作要保持3-5分鐘？
老師說
關於瑜伽體式到底保持多長時間，好像每個瑜伽老師教的都不一樣，有的時候保持的時間短，比如練習阿斯湯加，一個呼吸一個動作，有的時候保持的時間長，比如陰瑜伽，一個動作要保持3-5分鐘。
在瑜伽練習中，每個體式動作要保持多少秒多少分鐘，目前還具有很大的爭議，並沒有官方的很確定的結論。所以每個瑜伽老師教的不一樣是非常正常的。
有研究者會說，保持10秒就夠了。這是現有的研究裡提到的最短的時間，但是，10秒鐘僅可讓肌肉放鬆並剛開始拉長，並不能達到改善肌肉柔韌性的作用。
而如果你的瑜伽練習是為了真正的改善柔韌性，那麼每一個拉伸的動作應當保持20-30秒。但並不適合每一個人，因為練習者目的不一樣以及身體條件身體素質不一樣，對保持的時間也需要作調整。
對以促進身體健康為目的的人來講，每個瑜伽動作拉伸保持的時間應大於20秒。
但是對於瑜伽教練以及非瑜伽新人來說，想要進一步提高瑜伽技能，每個拉伸動作需要保持的時間應該大於30秒，達到60秒甚至更長。
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