常常聽人說“一胖毀一切”，其實，肥壯不只毀了美感，還毀了健康。它不只會成為心腦血管疾病的“導火線”，更是引起人類喪命殺手“癌症”的直接誘因。
國際癌症研討基金會更通過多年研討，發佈一項定論：有六種癌症會專門盯上胖子。
6種癌症“偏心”肥壯人群
據國際癌症研討基金會專家說，通過多年的臨床研討發現，33%的癌症發作在肥壯人群中；其間，肥壯女人比肥壯男性患惡性腫瘤的危險更高。
肥壯誘發癌症，首要是因為肥壯者身上脂肪過多，會影響體內激素水平的提升，如脂肪細胞能釋放雌激素，會添加女人肥壯者患乳腺癌的危險；腹部脂肪細胞則會促進人體發作生長激素，而這正是誘發多種癌症的關鍵所在。
科學家們又進一步清晰了更為喜愛“肥壯一族”的腫瘤，分別是：食道癌、胰腺癌、結直腸癌、子宮癌、腎癌和乳腺癌。
此外，小腸癌、膽囊癌、喉癌、膀胱癌、子宮頸癌、卵巢癌、腦瘤、淋巴瘤等與肥壯也有必定聯繫。
每個人都應該在正常體重範圍內儘可能地瘦，將體質指數（BMI=體重（kg）÷身高²（m））操控在18.5~24之間。
兒童肥壯也會給日後罹患癌症埋下危險。英國研討標明，相關於正常體重的兒童，越胖的孩子日後患胰腺癌、膀胱癌、肺癌、呼吸道癌症和口腔癌等的幾率會越高。
閆傑指出，約30%男性腫瘤和60%女人腫瘤的發作與養分要素密切相關，很多食用蔬菜和生果便能夠顯著下降癌症發作的危險，可使癌症整體發作率下降約50%，對防止胃癌、結腸癌、肺癌、口腔癌、喉癌的發作，更有協助。
6種癌症偏心胖子
不良生活方式是罪魁禍首
東方人體質與西方人有較大不同，西方人的肥壯多是全身性肥壯，中國人的肥壯多是向心性肥壯（脂肪堆積以心臟、腹部為中心），且研討顯現，中國人不需要胖到西方人那個程度，就會呈現諸多健康問題。
我國提出了更適合國人的肥壯規範，即體質指數BMI≥24為超重，BMI≥28為肥壯；男性腰圍≥85釐米，女人腰圍≥80釐米為腰部肥壯規範。
“吃得油、動得少”是全球肥壯率居高不下的主因。導致我國肥壯人群迅速添加的最首要原因，也是這種不健康的日子方法。近些年，國人的飲食習慣越來越西方化、快餐化，很多高油高脂飲食，再加上久坐、少動，導致脂肪在體內慢慢堆積。
日子節奏快、壓力大，也是導致肥壯的要素之一。美國研討標明，壓力會推遲女人推陳出新速度，導致體重添加。
此外，遺傳與環境要素，代謝與內分泌功用的改動，脂肪細胞數意圖增多與肥壯，藥物性肥壯，腸道問題等也是導致肥壯的要素。
管理體重，你該明白6件事
瘦身什麼時候都不晚
想要操控體重，首先要堅定信念：肥壯其實是一種可防止的疾病，任何時候開端瘦身都不晚。
每天寫瘦身日記
想瘦身的人寫寫日記，把每天的飲食、運動、體重狀況都具體記下來，並留意總結，發現有哪項做得欠好就及時改掉，還要建立階段性方針。
比如先每天減1兩主食或走路30分鐘，下一週再折半兩肉食走50分鐘。不論多晚，每天都堅持快走三四十分鐘，每分鐘走80~100米。
找伴兒彼此監督
美國流行“火伴瘦身”，也就是說，和朋友一塊瘦身。可能你今日不想動了，朋友的一個約請或許一句“我這個月減了3公斤了，你怎麼樣”的影響，都會讓你走出家門，添加運動量。
管住嘴，邁開腿
瘦身沒有捷徑，少吃多動是個好辦法。飲食必定要保證少鹽少油，做到均衡、品種多樣。快走、游泳、跑步、騎車等是較好的方法。
關於體重過大的肥壯者，一次繼續運動不要超越1小時，為了減輕膝關節擔負，邁開腿也能夠選座位和臥位肢體運動。
在日子細節上下功夫
日子細節也有助於瘦身，比如吃飯時每口嚼15~20下，細嚼慢嚥不但能協助腸胃消化，還能發作飽腹感，讓人更簡單感覺到飽。
留意進食次序，飯前喝湯，接著吃菜，再吃飯，儘量用熱量較低食物填飽肚子，就不會攝入過多高熱量食物。
清晰瘦身意圖
瘦身是為了健康，千萬不能盲目，那些一個月瘦幾十斤的快速瘦身廣告，的確會讓你的心癢，但背後必定隱藏著健康危險，有必要警覺
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