悶悶的初夏，很多女生都會選擇夜跑，但是隻有熱情遠不夠，很多夜跑後的女生表示，腿比以前更粗了...
其實，跑步也是“技術活”，甭管你是學生妹還是打工仔，越跑越細，才是王道。
1、運動篇：騎自行車
夜跑前後可以騎10分鐘左右自行車，或者在健身房跑完步後，蹬10分鐘腳踏車。騎自行車一定要身體前傾、兩臂伸直，腹部收緊，並將兩腿和車的橫樑平行。
在騎行過程中，要有節奏地蹬踏，這樣不僅節省力氣還能夠提高速度，千萬不要追求速度、力量，這樣其實對身體的傷害很大，嚴重的膝蓋會出現積水。
2、生活篇：不要翹二郎腿
夜跑後的女生都喜歡聚在一起，找個涼快地兒侃大山，但儘量不要翹二郎腿，它會導致下肢靜脈曲張、腰背不適等問題，即使覺得這個姿勢放鬆舒適，也最好別超過15分鐘。
再者，翹二郎腿會導致屁股大，按咱國內審美水平來說，確實不妥嘛。
3、保養篇：超簡單放鬆法
夜跑後，小腿又粗又硬有可能是肌肉腿，我們可以通過雙手拍打小腿肌肉，慢慢放鬆，也可以藉助圓筒形的物體，在小腿部位滾動。
有條件的，也可以通過泡腳和刮痧來輔助減少腿部肌肉。
瘦身先瘦腿，夏天來了，趕快秀出你的好身材吧！
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