我是減肥幫女郎
這個問題是有價值的。
我形容一下真正的瘦體質：
脂肪含量低，肌肉含量適中，或者偏高的女性，才是真正的苗條。
現在以瘦為美。
但是很多人敵不過一個懶字，所以不運動，靠節食來減肥。
這種情況下，最後瘦下來的人，脂肪含量並不低，肌肉卻都被餓沒了。
這樣的體質叫做“隱形肥胖”。
也叫做瘦胖子。
一旦年齡增長了，基礎代謝下滑了，分分鐘會以不可遏制的速度發福。
你們看到的很多阿姨，年輕時候超級苗條，人過40腰粗胳膊壯，都是這種類型。
因此，真正的瘦人體質：
一是脂肪含量一定要少，女生的話在23%以下就可以。
當然，最低也不要低於15%。
除非是專業的健身人士，否則女生低於15%的體脂含量，會引起一些其它方面的不健康。
二是一定要經過比較系統的力量訓練，有一定含量的肌肉。
肌肉可以幫助你代謝掉很多的熱量。
這樣哪怕你偶爾不節制的飲食，也不會導致迅速反彈。
三是要辦運動習慣堅持下去。
並不需要特別大的運動量。
當你經過運動對自己的身形滿意的時候，每天維持20分鐘到30分鐘中等強度的運動，就能長久的保持身材。
還不到一集電視劇的時間，一點不難。
最後，發一張美女，她是一位馬來西亞的鋼琴師，熱愛健身。
這種苗條，而且有肌肉線條的身材，就是真正的瘦體質。
虎山行不行
我想我真的有資格回答這個問題。
做為一個曾經保持了三年左右140+的胖子，我現在的狀態：身高165，體重115。
不平胸，有腰，腿直。
也許體重達不到現在以瘦為美的標準，但整體看上去還是勻稱的。
不用太刻意節食，算卡路里，也幾乎不劇烈運動的情況下，不反彈，不復胖，體重偶爾在上下2斤內波動。
精神狀態良好，至少不萎靡。
算不算是真正的瘦了下來呢？
我覺得算。
長得醜，形體儀態氣質補補。
至少背影看著還是不錯的~
歪個樓，說說我是怎麼瘦下來的：
1、飯後不立即坐下，而是貼牆站半小時（很累的，開始可能HOLD不住，15分鐘起）；
2、睡前躺床上，腿貼牆倒立（儘量讓腿和腰成90°角），半小時（要注意兩條腿輪流放下來控控）；
3、躺床上空蹬自行車，動作做到位，每組至少100個，至少三組。
以上無論哪個方式，切記做完要把腿快速抖一會兒放鬆，不然一是痠痛，二是會腿粗。
祝所有愛美的女人都成為更好的自己！
酒醉寫故事
有那個女孩年少不懷春，不希望自己變得優秀，受人關注，引人讚歎。沒有誰想做醜小鴨。因為是好朋友，也因為當時自己說的話確實不該，再加上當時我正在自學心理學，所以我就很想幫助她。我們約好每天一起跑步🏃，一起騎自行車。一開始她根本就跑不動，我就故意模仿她的氣喘吁吁的樣子，她被我氣得半死，就這樣慢慢的堅持了下來。對了還有飲食，因為當時我舅舅買水果，我經常會順手拿一些給她，也會督促她的飲食。本來她很喜歡吃雪糕的，在以前那個年代，涼嗖嗖的雪糕絕對是大多數人的最愛。但我知道多吃無益，慢慢的把她的飲食變得有規律，每天多喝水。
什麼狀態下的女生才算瘦了下來。我覺得跟她現在的現狀差不多。每個人對瘦的標準都不一樣，但最重要的一個概念就是健康。只有真正的從內到外認可了你自己，你才擁有了自信，擁有自信的女生，會給別人一種很可靠很陽光的感覺。就這樣漸漸的把自己活成一束光，這樣就會越來越多人圍過來取暖，把自己變優秀。她現在大學畢業兩年，每天都會晨跑，和去健身。喜歡運動，工作之餘也會約好朋友打打球，讀書期間還是學校女籃主力。還是我的女朋友。不過很可惜現在因為一些生活觀念不一樣分手了。
看到你的問題，突然想起了她。我覺得女生儘量得去健身。多跑步。堅持下去，你會有意想不到的收穫。
最後，希望你活成你所期待的精緻模樣。什麼狀態下的女生才算真正瘦下來。不是單純意義上的瘦，而是一種1+的健康狀態，我覺得就是當你真的對自己滿意的時候。在那個時候在那種狀態，我也相信你的生活會跟現在有很大的不同。堅持！
灰糖工作室
何種狀態下的女生，是真正的瘦了下來 ？
這個問題，個人感覺，不太好說。
唐朝流行，以“胖”為美，出門不吃個幾十斤飯撐一撐體型這個門面，
都不好意思，出門見人。
（圖片源於網絡）
而，我們當下還有很多，以瘦才是美，
那種瘦的前胸貼後背的，骨頭包皮的身材，真沒看出來，美在哪裡 ？
這算瘦下來了 ？一個理想身材 ？
沒胸可以練臀腿呀，腿粗可以練勻稱感，腿短也可以練臀顯腿長呀，
方法總比困難多。
（圖片源於網絡）
右邊的瘦，美嗎 ？
很多人，男人與女人，慢慢也認識到，有肉肉的身材，
才應該，被越來越多人所追求，也更健康，才稱得上理想好身材，
所以，個人認為從胖子瘦了下來（以體重判斷瘦的標準），
只是剛剛開始，想要成為一個好身材，必須接受力量鍛鍊，
來塑造、彌補，做到更有型的一個隨趨勢的好身材。
（圖片源於網絡）
個人觀點，仁者見仁智者見智。
更多健身內容，關注——書上沒有說；
健身與思想，有型有趣有態度。
書上沒有說
看體脂率吧。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。
當然那種身高160+ 不到100斤 的女孩子也是瘦的
如果體脂到十七八我覺得女孩子就算瘦的狀態了吧。
因為健身這種東西是會上癮的！
如果你能把體脂降到十七八，那肯定是健身過了的。
健過身的人會瘋狂迷戀自己的肌肉線條
當然我覺得十七八還沒線條，但是塑性是夠了
當自己塑性好看之後，是不會容忍自己變醜的
所以就會保持這種狀態瘦下去啦~
