真正熱愛運動的人一年四季都會堅持鍛鍊，而一大波人卻在夏天來臨的時候加入運動一族。除非專業運動員有專業的技術指導，每一個從小白轉向專業跑者的人，一定都踩過大大小小的坑。
眾所周知，夏季跑步是一項非常普遍的運動，但是夏季不同於其他季節，跑步過程中有一個最顯著的特點，那就是：夏季氣溫高，在跑步過程中更容易出汗，而隨著大量汗液的排除，體內的電解質就很容易消耗。
人們在運動中或是運動後很容易出現肌肉痙攣，如果出現了熱痙攣，應該停止跑步，補充水分並按摩痙攣部位。當肌肉不再痙攣，才可以繼續跑步，但要放慢速度，而造成肌肉痙攣的原因就是由於體內缺少水分和電解質，肌肉中的乳酸不斷積累造成的。所以，夏季運動過程中注意補充電解質非常重要。
《皮膚病學文獻集》在2007年的一項報道中指出，經常跑步的人比不跑步的人更容易患上皮膚癌。研究發現，隨著光照強度的增強，皮膚的異常情況也逐漸增多。
此外，在訓練過程中人體的免疫功能受到限制，因此皮膚更容易受到陽光的不良影響。所以為了避免患上皮膚病，我們在每次跑步前一定要做好防曬的工作。
夏天跑步由於氣溫高所以更容易出汗，所以會以為夏天跑步可以消耗更多的卡路里。然而快速而高效的跑步訓練可以幫助我們燃燒熱量，但無論跑步量還是跑步速度都會受到氣溫影響。高溫將迫使放慢速度，跑步效率隨之降低，消耗的卡路里也隨之減少。所以，夏天跑步一定要適度。
正是因為夏季氣溫高，就因為跑步的路上埋下了坑坑窪窪的大小坑在等著你。
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透氣跑鞋
試想一下，在跑步的過程中，由於體液的大量蒸發，腳步已經排出了大量的汗液。但是，穿了一雙嚴密緊實的鞋子，跑幾圈下來，雙腳被無情的浸泡在了汗液裡。
不僅影響跑步的樂趣，還會影響跑步的心情，更重要的是雙腳汗液不能及時排出，這個時候，你掉坑裡了。透氣排汗的跑步鞋才能解放運動中的雙腳。
夏天跑步穿一雙給力的跑鞋非常重要。這雙鞋鞋底分區球體像塑材料，仿瑜伽球結構，使足底柔韌靈敏、跑感勁能十足。鞋面採用立體飛織的工藝，隨著跑步邁出的步伐實現針對性的支撐，前掌區域條紋動態貼合，提升彎折靈活性。後跟反光亮片，也能為夜跑保駕護航。
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速乾衣
隨著氣溫的升高，身體也會排出大量的汗液，而如果跑步裝備選擇不當，長時間跑步身體就像洗了澡。當身體被汗液浸溼的時候，由於排汗不當，身體上的毛孔也要開始叫囂了。
這個時候選擇透氣速乾的運動上衣就顯得尤其重要了。在出汗的時候汗液能夠快速被導入織物，而且還能夠快速乾燥，讓貼身運動衣物，保持柔軟舒適的速乾衣，才能幫助你繞過穿了不排汗不速乾的運動衣的坑。
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運動褲
夏天運動不同於其他的季節，在冬季運動達人們一定會選擇穿緊身塑形衣，那麼夏天這件運動行頭如果上身跑步，那簡直就像是一場噩夢。
夏天氣溫高，從物理學角度講，布朗分子熱運動也開始加快。身體排出的汗液更需要第一時間排出去。
寬鬆休閒的運動休閒褲，讓雙腿與空氣第一時間接觸，汗液能最快的蒸發到空氣中，隨著汗液的蒸發，也可以起到吸熱的作用。夏天選擇寬鬆版運動褲，解放運動中的大腿，繞過選錯裝備的坑。
跑步也可以很時尚，要時尚更要舒適。這款短褲選用50 D 春亞紡面料紡織而成，跑步的過程中即使出汗也不用擔心，因為面料更加透氣，在運動過程中打造更加舒適暢爽的感覺。
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運動襪
夏季跑步踩坑的路上，往往躲不過氣溫高出汗這一亙古不變的話題。美麗的大腳在跑步的過程中會出汗的，跑步的人兒你懂得。所以很多跑步達人都很重視運動襪。
那麼夏天跑步為什麼必須穿運動襪？講的簡單一點，就是將腳部的汗液轉移到運動襪上面，只有透氣吸汗的運動襪，才能讓運動中的雙腳保持乾燥。輕鬆繞過因為不穿運動襪而雙腳打滑的運動慘狀。
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電解質
人在運動過後，體內會有很多電解質如鈉、氯、鉀、鈣等會隨著汗液而流失。而人體的滲透壓、PH值的穩定以及血液的電中性都需要電解質的維持。因此，為了維持體內電解質的恆定，人體在運動過後要適當補充電解質。
但是很多人往往沒有這個意識，大汗淋漓後只知道需要補充大量的水分，卻忽視了電解質的存在。這一與運動後身體機能有關的物質，一定要注意及時適當的補充，保持體內電解質平衡，身體機能才不會受到損害。
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軟水壺
運動流汗後科學補水很重要，炎熱的夏天，大量的運動勢必會引起大汗淋漓，所以這就體現補水的重要性了。
只不過，有些喜歡戶外跑步的運動達人們隨身攜帶水瓶實在不方便，而選擇一個可以摺疊的軟水壺不僅不會影響跑步，而且隨卸隨用。不要因為帶了笨重的水瓶而影響跑步的心情，軟水瓶帶你繞過這道坑。
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