很多人都說腹肌是天生的，很多人天生比較瘦，體脂比較低然後有堅持運動的話，腹肌就會比較容易的顯露出來。畢竟腹肌實際上人們都有，但是就是因為各自的體脂量不一樣，所以有的人能顯露有的人則是小肚子。而想要擁有腹肌，不僅是需要堅持鍛鍊減脂，也需要飲食的幫助才可以的。
腹肌的針對訓練是十分有必要的，只有通過訓練才能讓腹肌變得更加有線條感和質感，而腹部是身體中間部位，我們一般建議大家多做卷腹類的訓練，可以很好的鍛鍊到腹部順帶腰背也得到鍛鍊。而只是卷腹顯然不能滿足我們的需要，所以懸垂舉腿、跪姿負重卷腹就是不錯的選擇。
而僅僅是鍛鍊肯定只是加強了你的腹肌，體脂率不下降依舊是會被肥肉掩蓋的。所以飲食的重要性就體現出來了，只有在控制了規律飲食、健康飲食，才能在脂肪的根源進行節制。而再輔助以鍛鍊，就能讓你的腹肌在加強的同時，更加的明顯。
而飲食就是建議大家避免辛辣刺激的、高脂高糖、重油重鹽的食物，這些會極大的影響你的消化系統，並且帶來超量的熱量攝入。所以一定要管住自己的嘴巴的同時，選擇營養均衡的食物食用。這樣熱量低了營養跟上了，身體的健康就不會受到影響。
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