我們經常被雜誌、網絡新聞中的健身明星所迷倒，他們的肌肉線條真的很漂亮，菱角分明，該凸顯的地方絕不隱藏，什麼時候自己也能和他們一樣練就一身肌肉線條呢？
踏入健身的無非兩種人，一種專注減肥，一種專注打造肌肉力量，這都是兩類人的目標和心願，可以我們要如何才能獲得肌肉線條呢？難道就沒有好的辦法嗎？
我們來看看什麼事肌肉線條
肌肉線條：看上去菱角分明，肌肉展現出它原本的樣子（比如搓衣板一樣的腹肌）
擁有肌肉線條的先決條件
肌肉其實無論多少每個人都有，只是從表面上看不太明顯而已，而導致不明顯的原因無非就是這兩個！
過多脂肪
脂肪分為內臟脂肪和皮下脂肪，而看不到肌肉主要是由於皮下脂肪導致！
肌肉在深層，上面會有脂肪層以及皮膚，假如脂肪過多，太厚，那麼根本不可能看到所以的肌肉線條。
比如：很多健美選手在休賽期一樣，雖然有漂亮的肌肉但是都被脂肪蓋住了！
所以想要菱角分明的線條，低體脂是必須的！
肌肉含量太少,導致肌肉太細
那麼有些人就有懷疑態度了，我的脂肪不多啊，除了肌肉就是一層皮了，為何還是沒有肌肉線條呢？
如果體脂率真的偏低的水平，比如男性低於12%，女性低於18%，線條仍然不突出，那就是肌肉含量不足導致的。
如果體脂肪已經偏低（男生低於12%、女生低於18%），線條仍不突出的話，那問題就可能是肌肉量不足。
肌肉沒有經過訓練，肌肉太小撐不起來，即使在低體脂的情況下，肌肉還是不會顯露！
你的肌肉太小，太細撐不起來，即使在低體脂的情況下，肌肉還是顯示不出來！
肌肉大和肌肉線條几乎是同一概念的, 肌肉纖維要練得粗大才會有明顯的線條, 健身要練得有線條就必要先把肌肉練到一定程度的大才有線條的。
總結
a、想要練出肌肉線條沒有捷徑、沒有所謂的特殊方法和技巧，決定因素只有兩個，那就是體脂率和肌肉體積；
b、想要達到目標身材，只需要定期查看肌肉含量如何？體脂率多少？
如果肌肉量夠了，把多餘脂肪減去，形就出來了！常用方式就是有氧運動，比如跑步、游泳、單車訓練等！
如果體脂夠低了，看上去還是又瘦又細，那你需要通過一些增肌訓練去讓你的肌肉體積變得更大，同時需要配合飲食調控！常用方式就是力量訓練，比如深蹲、硬拉、臥推等等！
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