大家新年好，我是嗲媽咪小囡
說到便秘
很多媽媽是不是感覺特別有共鳴
其中有的媽媽是
剛從孕期便秘中逃脫出來
生娃後又陷入了哺乳期便秘中
有的媽媽認為
”不就是便秘嗎，又沒啥大問題“
敲黑板：千萬不要小看便秘哦。
長期便秘危害大著呢，不但會影響產後子宮、腹部、腰骶部的恢復，出現痔瘡、肛裂等，如果你發現自己氣色慘淡，臉上長痘，常常煩躁不安，都有可能是拉不出屎造成的。
今天我們就來扒一扒便秘那些事，媽媽也別擔心，產後便秘還是有救滴~
產後便秘什麼原因
（1）產褥期胃腸功能減弱，且人體虛弱排便功能減弱。
（2）妊娠過後，腹部肌肉和盆底組織鬆弛導致。
（3)產後會陰和骨盆損傷，通過神經反射，抑止排便動作。
(4)飲食不當，蔬菜、水果吃得少，缺乏纖維素。
(5)產後前期下床活動不便，腸蠕動減少導致便秘。
產後便秘防治
① 注重合理飲食結構
產婦要多喝湯、飲水，合理搭配一些含纖維較多的食物，如蔬菜、水果和粗糧等。不過，切不可食用未完全熟透的香蕉，未完全熟透的香蕉會對腸道產生收斂作用，導致便秘加重。
② 保持良好的情緒
平時要保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌下降，胃腸蠕動減慢。
③ 規律作息，養成排便習慣
充足睡眠是保證足夠休息的根本，所以產後媽媽們，要在帶娃時候逐漸將自己的生物鐘跟寶寶達成一致，他睡你就趕緊睡，他起來你就工作啦，同時養成定時排便的好習慣。
④ 使用藥物相助
大便已秘結，無法排出體外時，可使用開塞露、甘油栓，待大便軟化後就可以排出。 （凡涉及藥物最好聽取醫生建議使用）
⑤ 產後適當活動
產後月子期不要躺在床上一個月，要早下床活動。
一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無合併症者，於產後第2天試著在室內走動。
還可以進行簡單的提肛運動—凱格爾運動，對治療便秘有一定效果，在順產恢復正常後的第二天可開始：
凱格爾提肛運動
1、仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。
2、收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。
3、持續收縮約10秒，再放鬆10秒，如此重複15次，每天1次。
要點：姿勢和用力一定要正確；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；運動次數和收縮強度需要隨產婦體質和手術情況而定.
當然，也有媽媽說，我的飲食很注意，也注重及早下床活動，但還是便秘了，腸胃經常不適腫麼辦？
劃重點劃重點劃重點
從中醫來講，便秘的因由多為產後失血過多，營虛津虧，素體氣虛，大腸無力傳送，熱結腸道，腑氣不通引起的。
治標需治本，從中醫學調理角度出發--上門健脾養胃調理，讓你產後腸胃更輕鬆。
上門健脾養胃調理是嗲媽咪專門針對產後媽媽脾胃不和引起的便秘、胃脹氣、面色差...等問題研發，專業手法，結合遠紅外艾絨固本溫熱療法，艾灸燻蒸，通過藥理作用相應穴位可疏通經絡，通調臟腑，促進腸蠕動，治療產後虛症導致便秘、脾虛等脾胃不和症狀。
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