天使Alisa
氣虛是指由於元氣不足，引起的一系列病理變化及證候。氣虛通常表現為身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。造成氣虛的原因有很多，生病、服藥、過度疲勞、不良心態甚至過度懶惰等等，都可能造成氣虛。
氣血是維持人體生命活動最基本的物質。氣屬陽，是不斷運動著的具有很強活力的精微物質；血屬陰，是氣的載體並給氣以充分的營養。正所謂“氣為血之帥，血為氣之母”，血的運行有賴於氣的推動，氣的存在依附於血的滋養。
氣虛分為幾種，且因具體情況不同，在調理方法上也稍有細微的差異，但思路是一樣的。
1.健脾。脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有 “中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以調理氣血必須重視調理脾胃。何況，脾胃相當於能量基礎，基礎不好，怎麼調理也還是難以見效的。
調理脾胃主要靠日常飲食。一般來講，可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
還可煎服“參芪術茶”：取黨參5克、黃芪5克、白朮3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，衝飲至味淡，有補脾益氣、昇陽止瀉之效。
2.養肝。肝藏血，主疏洩，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血也是調理氣血的根本。
所謂“肝鬱則脾虛”，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，“人臥血歸肝”，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，不要過度勞累。
還有，中醫講“久視傷血”，少玩手機少玩電腦。
3.食療。當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥，與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等，在日常飲食中可以適量用一些，具有調節內分泌、養氣血的功效。
另外可以試試“四君子湯”。人參10克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食，益氣健脾，是著名的食療方。
4.避寒。中醫認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。
冬天要保暖，夏天則應少吃冷食，也不要把空調溫度開太低。你想把自己凍住日後復活用空調是不靈的。日常多用溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加註意。
5.運動。過度懶惰本就是導致氣虛的病因之一，而運動是調理氣虛必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，能疏通氣脈。平時一定要多活動活動。另外，有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。
純鈞LHGR
氣虛體質，字面意思就能知道這類人群氣不足（多數伴有血虛），乏力，爬三五層樓梯就上氣接不上下氣。氣虛的人往往肌肉不健壯，胖也是虛胖。
常見表現
語音低怯（聲音不洪亮）；
氣短懶言（有氣無力）；
易疲乏（不好動，能坐著就絕不站著）；
精神不振；容易出汗（自汗、虛汗）；
舌頭呈淡紅色，舌體胖大，邊緣有齒痕（特別是早上起床時，兩側舌邊像在牙縫擠過一樣）；
脈象虛緩（經常弱到找不到自己的脈搏）；
容易頭暈、健忘（氣虛，腦部供血不足，引起頭暈健忘）；
部分人大便稀爛（氣力不足，有些人臟腑會有下墜感）。
心理特徵：
性格內向，情緒不穩定（與外界交流少；內心焦慮），膽小不喜歡冒險（外部世界體驗少，膽小慎微）。
發病傾向：
氣虛的人因平素體質虛弱，容易感冒，還易患內臟下垂、虛勞等病。
飲食滋補：
氣虛的體質在飲食上多選用補氣健脾的食材，同時要適當排溼，如紅棗、山藥、小米、蘿蔔、豬肚、鯽魚、赤小豆，可以加入一些藥食同源的中藥材一起燉煮，如白朮、土茯苓、黨參。
宜喝溫性的茶類：
陳年老白茶（建議三年以上的壽眉、貢眉，五年以上的牡丹、銀針）；
殺青工藝到位、五年以上的生普洱適量；
熟普洱；紅茶；巖茶亦可。
當然具體還要根據季節，因為氣虛體質的人容易上火，夏、秋兩季焙火與全發酵的茶不一定適喝。總之，以喝下去，身體舒適為標準。喝健康茶，健康喝好茶！
玩轉文化生活知識，關注【東家APP】，更有有品、有趣、值得買的匠人美物等你挑選！
東家APP
謝謝！大病一場或者面色萎黃或淡的女性朋友往往都會有，頭髮無光、舌邊有齒痕、食少便溏，肢乏面淡、自汗多汗、稍一著涼就感冒、呼嚕氣喘咳嗽長年不斷，這都是中醫所說的氣虛。主要是肺脾腎等臟腑功能失調，氣的生化不足所致，氣虛還可導致一系列臟腑功虛弱的症狀。
調養的方法：多吃益氣健脾的食物，保持良好的心態，中午一小時的午休時間，避免劇烈運動、杜絕熬夜晚睡、避免出汗過多，及時補充水分。
補氣血的食物，糯米、白扁豆、牛肉、雞肉、鯽魚、黃鱔、鯉魚、蝦、蘑菇、鵪鶉、山藥、大棗、桂圓、蓮子、百合、大豆等。
補氣類的中藥，西洋參、太子參、人參、黃芪、白朮、五味子、黃精等代茶飲。
補氣類的中成藥，中成藥參苓白朮丸，補脾胃、益肺氣，用於脾胃虛弱，食少便溏、氣短咳嗽、肢倦乏力。
順其自然綠葉
氣虛是指人體臟腑功能失調，肺脾相對不足，氣的化生不足時易出現的表現。
人體的氣由空氣、谷氣、元氣組成。其中空氣由肺吸入，肺主呼吸，主皮毛;谷氣從脾產生，脾主運化、升清、運輸;元氣由腎提供，思二便二陰。
氣虛主要表現是:冬天怕冷，夏天怕熱。疲勞無力，抵抗力、消化力弱。氣短、自汗、元氣不足、舌淡紅、舌邊有齒痕、脈細。其中肺氣虛是適應力差、季節轉換愛感冒、冬怕冷、夏怕熱。脾氣虛是胃口不太好、飯量小、愛腹脹、大便困難。
主要引起的原因是:大病之後用腦過度，重體力導致氣虛。
氣虛容易產生的後果是:肥胖症，內臟下垂，排洩不適度，慢性盆腔炎等。
養生調理推薦:1.以補脾、健脾、益氣、緩慢而補。建議喝粥，平時多按足三里。
2.勿吃寒冷、多運動、勿思慮過多、避風寒，忌勞累。
3.春捂秋少凍，夏溫冬平補，四君子湯補氣。
4.食療建議吃紅薯（最好蒸食，補益氣力）胡蘿蔔（健脾和中，調節脾虛）建議每天喝碗胡蘿蔔粥。牛肉（益氣血，強筋骨）建議每週喝一次牛肉湯。
5.養生茶建議喝黃芪（15g）+甘草（6g）+紅景天（10g）
